4 ноября, 2016 
AdminGWP Eсли вы считaeтe, чтo eдa былa здoрoвoй, и зaвoд всeгдa был тoнкий, и oбязaтeльнo прoдумaйтe зaвтрaк. Крoмe тoгo, диeтoлoги дaвнo дoкaзaли, чтo прaвильный зaвтрaк пoмoжeт вaм пoxудeть.
Вaжнo, чтoбы зaвтрaк нe тoлькo кaлoрии и питaтeльныe вeщeствa (бeлки, сложные углеводы, витамины, минералы, клетчатка).
Несколько полезных вариантов для завтрака.
Начнем с традиционной овсянки, можно использовать овсяные хлопья, перед применением, добавляйте в него фрукты и ягоды, если вы хотите немного poslastit – и даже чайную ложку меда.
На следующий день можно приготовить гречку перед подачей на стол добавить опционально, или любые нарезанные овощи или ягоды.
Еще один полезный завтрак. Нежирный творог с ягодами и медом.
Либо это творог зелень (укроп, петрушка, сельдерей), можно добавить огурец и сок лимона.
Диетологи установили, что потеря веса, чтобы съесть яйца на завтрак. Поэтому второй завтрак можно приготовить яичницу или омлет, овощи и травы.
Для тех, кто не может без мяса, бутерброд с колбасой можно заменить кусочком белого мяса курицы и овощей, также можно приготовить овощной салат или овощной суп, который полезен для сердца и желудка.
Если вы считаете, что вы можете приготовить даже простой завтрак, у вас нет времени, попробуйте на завтрак фрукты (или сок), кусочек сыра и темного шоколада.
Еще один вариант для здорового завтрака – орехи.
Этот завтрак заряжает нас энергией до обеда, и они полезны для сердечно-сосудистой системы. Фрукты и ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают защитить организм от сердечных заболеваний. Волокна, которые мы получаем из злаков, овощей и фруктов, помогают организму бороться с холестерином, упражнения кишечник, чтобы обеспечить естественную очистку. Сыр или творог – источник кальция и белка. Яйца и нежирное мясо также обеспечивают организм белком. Яйца являются также источником витаминов.
Еще один совет: для того, чтобы «разбудить» желудочно-кишечного тракта, за полчаса до завтрака выпить стакан теплой воды, добавьте лимонный сок.
Опубликовано в