Удалить жир

Дaвaйтe смoтрeть прaвдe в глaзa: мы нe eдим слишкoм мнoгo жирнoй пищи. Зaпрeщaeт упoтрeблeниe в пищу свинины пoстaнoвлeниeм Прaвитeльствa нeвoзмoжнo, нo вы мoжeтe снизить кoличeствo жирoв в вaшeм рaциoнe – этo вoзмoжнo. Вaм нужно сделать всего 6 простых шагов:

1. Используйте мерную ложку. Для тушения и жарки мяса, не лейте масло на сковороду прямо из бутылки, никогда не вырезать кусок сливочного масла. Измерив нужное количество масла, вы можете отслеживать ваши ежедневные Жирова потребления.

2. Ешьте рыбу, нежирное мясо, белое мясо курицы или индейки. Отрезать весь видимый жир с мяса и кожу с птицы.

3. Готовить еду на барбекю, камин, в духовке, на пару или в микроволновой печи. Тушенку тоже можно, но когда он пытается использовать как можно меньше масла. Лучше брать растительное масло (например, оливковое).

4. Покупайте обезжиренные молочные продукты и молоко, йогурт, сыр с низким содержанием жира. Стакан 1% молока содержит 6 г жира меньше, чем такое же количество обычного молока.

5. Помните, что есть «скрытые» жиры выпечка. Круассаны, кексы, печенье и крекеры, иногда тоже содержат много жира. Исключить из рациона продукты, содержащие запрещены жирные кислоты. Прочитайте список ингредиентов. Продукция не содержит транс-жиров и особенно гидрогенизированных масел.

6. Будьте особенно осторожны, когда едите вне дома. Фаст-фуд и многие блюда содержат много жира. Спросите у официанта, что еда с минимальным содержанием жира.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.