2 ноября, 2016 
AdminGWP 10 сoвeтoв, кoтoрыe пoмoгут вaм eсть мeньшe
Вoт нeскoлькo xитрoстeй, кoтoрыe пoмoгут вaм мeньшe eсть и быстрee избaвиться oт лишнeгo вeсa.
1. Вы дoлжны пoeсть в тишинe
Нeдaвниe исслeдoвaния пoкaзaли, чтo люди, кoтoрыe eдят тeлeвизoр или музыку, увлeкaются и eдят бoльшe. Тaкжe этoт вид «рaзвлeчeния» вo врeмя eды гoрaздo слoжнee прeoдoлeть жeлaниe съeсть чтo-нибудь жирнoe или слaдкoe.
2. Принимaть пeрeд eдoй небольшую прогулку
Исследования шотландских ученых показали, что пребывание на свежем воздухе перед едой снижает чувство голода. Причина-насыщение организма кислородом. Если Пешие прогулки невозможны, сделайте несколько глубоких вдохов, или выполнять простейшие упражнения, такие как приседания, наклоны и попробовать.
3. Запах перед едой конфету, банан или Яблоко
Исследования американских диетологов показали, что 3000 человек, которые участвовали в тесте, меньше ели и быстрее вес, те, кто вдыхал перед приемом пищи аромат банана, мяты или яблока.
4. Цвет тоже важную роль
Синий цвет снижает аппетит, а желтый, красный и оранжевый, наоборот, поднимает. Поэтому очень полезно приобрести синюю скатерть и посуда кобальт. Праздник лучше надеть синее платье, это поможет вам съесть меньше.
5. Вернуться в детство
Много съесть небольшую тарелку ложечку только, не работает! Так купи себе детская посуда. Как вы привыкли есть небольшими порциями. Но ни в коем случае не принимать добавки!
6. Научитесь прислушиваться к своему организму
Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Нужен только в те моменты, когда вы действительно чувствуете голод и прекращайте, как только он исчезает. Никогда не ешь «компанию» или просто потому, что настало время для ужина или обеда.
7. Получаете от еды удовольствия
Не морить себя голодом и не есть невкусную еду. Если вы любите сладкое или жирное, оставьте его в рационе, но в ограниченном количестве. Позвольте себе съесть немного жареного мяса или совсем маленький кусочек торта, но только один раз в неделю. Выберите рецепты вкусных и полезных блюд и наслаждаться приготовления пищи. В частности, обратить внимание на овощные салаты с оливковым маслом и морепродуктами.
8. Для нормализации сна
15 лет американские ученые посмотрели на 68000 пациентов и обнаружили, что люди, которые спят 5-6 часов в день, гораздо больше склонны к ожирению, чем те, кто спит 7-8 часов. Поэтому, если вы хотите похудеть, ложитесь спать пораньше, но, в любом случае, не есть слишком много перед сном.
9. Начинайте считать свои шаги
Я не советую Вам купить прибор, который измеряет количество шагов. Часто такое устройство, встроенное в мобильный телефон или часы. Записывайте, сколько шагов вы сделать в день. Если у вас не используется, то Рекомендуемая норма 10 000 шагов в день.
10. Перестала есть сразу чистить зубы
Чистите зубы сразу после ужина. Это поможет вам избежать соблазна выпить чаю или перекусить перед сном.
Опубликовано в