31 октября, 2016 
AdminGWP ПИЩИ, УЛУЧШAEТ НAСТРOEНИE…
Oкaзывaeтся, eсли sahiplenmis стрeсс или тoскa или прoстo нaстрoeниe нe xoчeт пoднимaться нe нужнo, чтoбы брoсить aнти-дeпрeссaнтaми, чтoбы пoмoчь вaм вкусныe и здoрoвыe блюдa! Aнглийский дaжe eсть тeрмин «mood food».
Питaтeльныe вeщeствa, сoдeржaщиeся в прoдукции, пoстaвкa мaтeриaлa, нaш мoзг, спoсoбны измeнить нaстрoeниe, oсoбeннo в этoм помогают гормоны-эндорфины: серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». К сожалению, как правило, больше людей используют эндорфинов, тем более счастливым я буду неправильно. Исследования, еда поднимает настроение, только в том случае, если уровень эндорфинов в организме уже низким. Точно, потому что зимой темно и холодно, этот уровень обычно низкий, мы новый пост в серии с может дать вам рецепт счастья на уровне.
Серотонина и норадреналина, легко получить продукты, богатые сахаром и углеводами, поэтому очень плохое настроение, иногда мы хотим в день святого Валентина.
… И СЪЕСТЬ ДОБЫЧУ
Если Вы не являетесь сладкоежкой, попробуйте подбодрить часть белка. Аминокислоты, которые присутствуют мясо, рыба, курица и яйца, которые производят серотонин и норадреналин. Потому что эти продукты нужно приготовить заранее, стресс-под очков, мы им, наконец, если игнорировать их на диете пару дней начинают чувствовать себя еще хуже, чем. Если вы являетесь вегетарианцем, помните, что преодолеть зимняя тоска может быть ешил фасоль, чечевица, орехи и продукты, богатые белком животного происхождения.
Я чувствую, слишком грустно, слишком легко поддался, полная апатия и отказаться от еды. Но больше игнорировать требования организма, глубже, чем он сядет. Отсутствие таких элементов, как железа, витаминов в и цинка может соединиться с цепи депрессии. Так что планируйте заранее и заготовьте выходные, очень легко приготовляемых блюд будет готовить во время суетной недели. Обратите внимание, что, когда, на каких условиях ужин тоже влияет на ваше настроение. Люди на ходу поглощать пиццу, вы можете чувствовать себя удрученным, хотя они имеют ужин ел за столом, они чувствовали себя лучше и умственно и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Хотя, с бокалом алкоголя может помочь вам сшить, если переусердствовать, особенно на голодный желудок, похмелье тяжелее испортить здоровье. Передозировка кофеина чай, кофе, кока-колах и другие газировки под названием “energising drinks” может заставить вас загрустить, так что постарайтесь ограничить себя двумя чашками в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи, фруктовые соки, свежие фрукты (особенно цитрусовые соки богаты витаминами) – полезные заменители.
Кроме того, узнайте, как выше, чтобы побаловать себя вкусной едой. Если вы хороший, ли, вы будете пожинать гораздо лучше, может быть, вы можете догадаться,!
А пока что попробуйте приготовить шоколадные брауниз, и надеюсь, он принесет счастье.
(материал, британский диетолог Джейн Кларк)
Опубликовано в