Профилактика заболеваний офиса

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Потребовалось немного времени для медицинского персонала, для того, чтобы сделать выводы о том, какие проблемы со здоровьем у офисных работников. Поверить в то, что людям, присутствующим в помещении, меньше подвержены различным заболеваниям.

Да, не дует и на голову не капает, по сравнению с «улицы» профессий, тем не менее, за комфорт приходится платить не только деньгами, но и различные виды нарушений в организме и психике.

Основными вредными факторами являются:
1. Офисное оборудование

Монитор нарушает нормальную функцию глаз. Клавиатура развивается онемение рук и боли в пальцах. Электромагнитное излучение компьютера в целом угнетающее воздействие на весь организм.

2. Неправильное положение тела в таблице

Выражается несоответствие высоты стола и стула росту человека. Это изменяет правильное расстояние до монитора и угол обзора, появляется напряжение в области позвоночника, рук и ног. Это приводит к таким заболеваниям, как сколиоз, остеохондроз, варикозное расширение вен.

3. Нарушение баланса ” работа – отдых»

Забывчивость или нежелание сделать перерыв способствует формированию синдрома хронической усталости.

4. Отсутствие освещения и вентиляции помещения

Часто, расположение места работы, получают меньше внимания. Глупо надеяться на искусственных источников света, так как они вредны для сетчатки глаза мерцания. Но плохо, или, наоборот, слишком активная вентиляция (системы кондиционирования воздуха), вызывает нарушение работы органов дыхания и развивается заболевание сердца.

5. Микроклимат личных отношений

Ситуации конфликта и нагнетания ситуации из-за различия ценностей, целей, власти, начальства, родственных связей.

6. Негативное мышление и стресс

Как правило, формируется негативный опыт и ошибки, тем более, перегрузка работы и информации.

Основные способы профилактики заболеваний:
1. Компромисс с компьютерной техникой

Расстояние до экрана монитора должно быть не менее 45 см., Все зависит от удобочитаемости текста или для просмотра видео. Кроме того, угол глаза вниз, должен составлять не более 35 градусов. Если проблемы со зрением, то вот ссылка где вы можете проверить.

Вы должны правильно держать руки над клавиатурой. Кисть не должна свисать или, наоборот, тянутся вверх. Большим преимуществом будет знание навык печати десятью пальцами в слепую.

2. Работу посадки

Нужно купить и отрегулировать стол и стул по высоте так, чтобы бедра были параллельны, а голени были перпендикулярны полу. Ни в коем случае, не сидеть, закинув ноги – это первый шаг к онемению конечностей и плохое кровоснабжение.

Руки расположить на столе под углом от 80 до 100 градусов. Это позволяет уменьшить нагрузку непосредственно из нескольких групп мышц.

Особое внимание должно быть уделено задней. Она должна быть прямой, и, хотя в контакт со спинки стула. Плечи при этом расслаблены, и голова не отклонена.

3. Перерывы

Обязательно отдыхать каждые 30 минут. Это включает в себя простые гимнастические упражнения для глаз и тела, а также расслабление ума. Для удобства, вы можете использовать программы таймера.

4. Естественный свет и проветривание помещения

Рабочий стол следует установить возле окна так, чтобы максимально воспользоваться светом.

Проветривать комнату, вы должны каждый день, каждые два часа. Продолжительность от 5 до 15 минут.

5. Профилактика психики

Не только тело, но и психика человека нуждается в отдыхе. Расслабляющую музыку или медитации в тишине, успокоить нервы и настроят на позитивный лад. И спорт, свободное время, развеять негатив и повысить стрессоустойчивость организма.

Любите себя и будьте здоровы!

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.