Медицинский портал

Пoчeму диeты нe всeгдa пoмoгaют. Дeйствитeльнo инoгдa диeты, oсoбeннo труднo этo мoжeт вызвaть увeличeниe вeсa. Кoгдa вы сaдитeсь нa диeту и рeзкo oгрaничивaть пoтрeблeниe кaлoрий, oргaнизм пoлучaл мeньшe кaлoрий, и дaжe дoлгo, чтoбы oтвeтить нa этo зaмeдлeниeм oбмeнa вeщeств, пoтoму чтo oн думaeт, чтo eсть гoлoд и гoлoд-этo нe oт xoрoшeй жизни. И пoслe этoгo вы мoжeтe снoвa вeрнуться к нoрмaльнoй eды тeлa рeaгируeт нa эти измeнeния нeмeдлeннo и вы мoжeтe быстрo пoлучить нe тoлькo пoтeрял стoлькo вeсa, нo и пoлучить нoвыe. Нaш oргaнизм привыкaeт к oпрeдeлeннoй пищe, oпрeдeлeнный oбрaз жизни и нe любит рeзкиx измeнeний, приток энергии. Если вы лет ели колбасу и булочку, потом резкий переход на строгую низкокалорийную диету-это стресс для организма. Поэтому переход на правильное здоровое питание должен быть постепенным. Прежде чем сесть на диету на какое-то время, соблюдать диету. Запишите все, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, чтобы пересмотреть свой рацион. Вы увидите, что нужно изменить свой рацион питания, чтобы похудеть, вы, вероятно, не нужны никакие диеты достаточно, чтобы принять корректирующие питания. Например, вы должны уменьшить дозу, перестать есть на ночь, не есть после 19 часов.

Те, кто не только сидели на диете, вы, вероятно, заметили, что отклонение от диеты, например в выходные дни, вы можете быстро восстановить два или три килограмма, на потерю которых тратят много времени и усилий. Из-за стресса, организм пытается до следующего приема пищи наверстать потерянное. Каждая последующая диета будет менее эффективна.

Попробуйте изменить свой образ жизни. Вместо диеты попробуйте резко ограничить или полностью исключить сладкое внутри, как 5. — 7. день и немного уменьшите дозу, вы будете удивлены, чтобы увидеть, что 3-4 килограммов как не бывало и почти без усилий и напряжения, и если к этому добавлены упражнения, то фигура становится подтянутой, поэтому вам не нужно мучить себя диетами. Помимо диеты, особенно так называемые монодиеты из за их однообразия лишают организм многих полезных продуктов, поэтому моно-диеты, вес не более 5 — 7 дней.

Но если вы решили сесть на диету, выбирайте такую, которая не очень отличается, чем в еде. Вы не должны, например, сидеть на гречневой диете, если вы можете терпеть гречку. Пытаясь рационе ваши любимые продукты — овощи, фрукты, крупы и т. д., так вам будет психологически комфортно, чтобы выдержать диету. Многие диеты, вы должны выбрать тот, который подходит для вас лично. Сесть на диету следует постепенно увеличивать количество калорий, чтобы нормализовать обмен веществ.

Плюсы и минусы диеты.

Вслепую.

Они также называются мгновенными. В общем, диеты с низким содержанием калорий, содержат однообразный выбор продуктов питания. Например: диета на основе свежевыжатых соков, frukawa, рис, гречка, сыр, овощи, шоколад. Преимущества этих диет — они могут использоваться в течение короткого времени, чтобы похудеть. Хорошо, когда вам нужно срочно похудеть к определенной дате.

К недостаткам можно отнести, что чем больше жидкости организм теряет в первые дни, тем значительнее кажется потеря веса. Но как только вы прекратите определенных blindato воды вновь начали накапливаться в клетках, а жир останется на месте. Кроме того, после такой диеты, аппетит обычно повышается, из-за однообразия продуктов. Поэтому, когда эти Экспресс-диеты нужно держать себя в «ежовых рукавицах».

АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ ДИЕТЫ.

Популярные отдельного источника питания. В этой диете белки и углеводы должны отведать разнообразные блюда, отделенные друг от друга. Например, один прием пищи — мяса, рыбы, птицы, картошка, хлеб, овощи. Другой вариант-вегетарианство, сыроедение овощей и фруктов. Плюсы — вес придет в норму, вы можете потерять вес. Минусы — не всем подойдет такая диета, организм человека привыкнув к отдельному источнику питания не может вернуться к обычной пище.

БЕЛКА В РАЦИОНЕ.

На основе такого рациона — белковая пища. Это голливудская диета, кремлевская диета и т. д. Они основаны на использовании протеина в большом количестве, около 500 калорий в день. Эта диета предотвращает истощение мышечной ткани, оно не содержит углеводов, снижает уровень сахара в крови и секрецию инсулина. Организм вынужден вырабатывать глюкозу, чтобы использовать жировые запасы. Когда эти запасы жира расщепляются, вес снижается. Рацион первой недели будет потеря веса, то stabiliziruemost вес. Минусы — надо знать, что избыток белка не может быть полностью устранен из организма. Поэтому, возможно увеличение концентрации мочевой кислоты в крови и отложение кристаллов в суставах.

НУЛЕВЫЕ ДИЕТЫ.

Пост в модерации является хорошим медиа-детоксикация, очищение организма. Пост должен быть в системе наблюдения врача. Раз в неделю постарайтесь очистить организм. Минус — недостаток витаминов и минеральных веществ, опасность потери организмом белок.

В СОЧЕТАНИИ С ДИЕТОЙ.

Еда более разнообразный состав. На основе смешанного рациона это свежие овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, рыбу. Долгосрочная диета-это здоровое питание. Плюсы — медленнее терять вес, тем больше шансов сохранить гармонию.

Минусы — никакая диета не позволит радикальной потери веса, если вы, как правило, нужно постоянно следить и контролировать вес. Условие сохранения здоровья и благополучия берегите себя, тело.