Одиннадцать продуктов, тем дольше

Нeмeцкий журнaл Focus oпубликoвaл списoк из 11 прoдуктoв, кoтoрыe, пo мнeнию исслeдoвaтeлeй, нaибoльшую пoльзу для здoрoвья чeлoвeкa.

Съeсть яблoкo в дeнь, мeнee склoнны к рaзвитию бoлeзни Aльцгeймeрa. Вeщeствa, сoдeржaщиeся в яблoкax, в чaстнoсти квeрцeтин, спoсoбны тoрмoзить рaзвитиe рaкoвыx клeтoк. Крoмe тoгo, квeрцeтин oблaдaeт прoтивoвoспaлитeльным дeйствиeм и умeньшaeт врeд тaк нaзывaeмыx свoбoдныx рaдикaлoв. Яблoки тaкжe сoдeржaт витaмины и минeрaлы, oн пoвышaeт иммунитeт и улучшaeт здоровье сердца.

Кто заботится о своем сердце, должен есть больше рыбы вместо мяса.Три рыбных блюда в неделю или 30 грамм рыбы denomissa риск сердечного приступа на 50%. Это связано с содержанием рыб жирные кислоты Омега-3, благоприятно действующих на клеточные мембраны. На самом деле, статистика показывает, что японцы и эскимосы, регулярно употребляющие рыбу, намного реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем народы, чей рацион беден рыбными продуктами.

Чеснок не заменим в лечении простуды. Кроме того, его употребление снижает риск возникновения рака желудка и кишечника и улучшает пищеварение. Одним из самых важных свойств чеснока-он защищает от риска сердечных и сосудистых заболеваний, а вещества, содержащиеся в нем, хорошо очищают сосуды и препятствуют их закупориванию.

Получается, что снабжение организма витамином c не обязательно делать над собой усилие, поедая кислые лимоны клубнике содержится больше этого витамина. Хороша клубника не только этим-высокое содержание железа повышает сопротивляемость организма. Некоторые красящие вещества и эфирные масла, которыми богата эта ягода, способны сдерживать образование энзимов, которые способствуют развитию рака.

Содержащийся в бета-каротин морковь нейтрализует свободные радикалы, разрушающие генную структуру и вызывать рак. Кроме того, он положительно влияет на кожу и зрение. Однако, вы должны помнить, что бета-каротин лучше растворяется в жирах, поэтому салат из моркови нужно обязательно добавлять масло или сметану.

Stryper в Чили улучшает обмен веществ, что способствует потере веса. Капсацин, что приводит к острый вкус перца, способствует выработке желудочного сока и препятствует размножению вредных бактерий в желудке и кишечнике.

Перец тоже полезен. Он содержит не только витамин C, но и красящее вещество лютеолин. Даже в малых дозах лютеолин предотвращает рак, предотвращает сердечно-сосудистых заболеваний и возрастных проблем.

Бананы-самый сытный и богатый углеводами фрукт. В бананах содержатся и различные балластные вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь. Несколько один банан содержит магний занимает одну шестую часть суточной потребности организма.

Чудодейственные свойства зеленого чая содержание катехинов. Это биоактивное вещество препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от рака простаты. И потеря веса зеленый чай очень хорош, только для сжигания жиров необходимо выпивать ежедневно не менее четырех чашек этого напитка. Черный чай катехины нашли, как разрушается в процессе его изготовления.

Соя содержит много лецитина и витаминов группы B, который улучшает когнитивные способности и укрепляет нервную систему. Известна соя и как незаменимый источник белка, способного заменить животные белки. Хотя соя и является редкостью в европейских продуктов, последние исследования подтверждают ее полезность. Особенно это касается проростки сои.

Молоко не зря относится к основной еде. В нем содержатся ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар лактоза. Богато молоко и кальцием. Ученые установили, что запасы кальция, накопленные в молодости, помогают в старости избежать остеопороза. Нужен кальций и деятельность нервной системы.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.