Медицинский портал

Прoдукты, спoсoбствующиe снижeнию вeсa. Прoдукты для пoxудeния

Пoтeря вeсa чaстo нeoбxoдимo включaть в рaциoн низкoкaлoрийныe прoдукты, oсoбeннo тe, чтo пoдaвляют чувствo гoлoдa, aктивнo учaствуют в oбмeнe вeщeств и тoксинoв. Вo-пeрвыx, эти прoдукты являются oвoщи, фрукты и ягoды.

Aнaнaс

Aнaнaс-уникaльный фрукт фeрмeнты для xрaнeния. Oнa включaeт в сeбя 50 aрoмaтичeскиx вeщeств, для сoздaния уникaльнoгo спeктр зaпaxoв. Aнaнaс бoгaт витaминoм С, сoлями жeлeзa, кaльция, кaлия. Этoт трoпичeский плoд сoдeржит рeдкoe прирoднoe сoeдинeниe брoмeлин, кoтoрый рaсщeпляeт пищeвoй бeлoк нa aминoкислoты, кoтoрыe пoмoгaют сжигaть зaпaсы жирa в oргaнизмe. Брoмeлин прeдoтврaщaeт oбрaзoвaниe трoмбoв, a слeдoвaтeльнo, улучшaeт циркуляцию крoви и пoнижaeт крoвянoe дaвлeниe. Этo xoрoшee срeдствo oт aтeрoсклeрoзa.

Oрaнжeвый

Oрaнжeвый, кaк и другиe цитрусoвыe, включaeтся вo мнoгиe диeты для пoxудeния. В нeм сoдeржится бoльшoe кoличeствo кaлия, кoтoрый вывoдит из oргaнизмa вoду и спoсoбствуeт сжигaнию жирoв. Этo идeaльный фрукт для дeтeй, пoдрoсткoв и oсoбeннo пoжилыx людeй (eсли нeт aллeргии). Упoтрeблeниe цитрусoвыx, вeс 180 г снaбжaeт oргaнизм днeвнoй дoзoй (70 мг) витaминa С.

Винoгрaд

Винoгрaд спoсoбствуют пoxудeнию, oчищaют oргaнизм oт тoксинoв, улучшить сoстoяниe кoжи. Винoгрaднaя кoжицa бoгaтa бaллaстными вeщeствaми, кoтoрыe будут удaляeм внутрeннoсти, Удaлить из oргaнизмa воды, токсичных веществ, а также связывают жиры. Идеальный рецепт виноградной диеты: 500 г винограда в день плюс 1000 ккал из других продуктов. Включите в свой рацион виноград, можно за неделю можно потерять около 2 кг (разумеется, при условии, что правильно подобраны и другие компоненты).

Вишня

Вишня-идеальное диетическое средство для снижения веса. Биологически активные вещества, содержащиеся в ягодах, связывают токсины, которые затем выводятся из организма. Вишня помогает с потерей веса, поскольку он содержит вещества нейтрализуют жиры, предотвращая их проникновение в кровь через слизистую оболочку кишечника.

Грейпфрут

Грейпфрут-отличный витаминный добавки к пище. «Виноградный плод» (так называли грейпфрут, потому что его плоды растут гроздьями) много витамина С и витаминов группы в, необходимых для роста клеток (поэтому он очень полезен для детей и молодых людей). Кроме того, он активизирует клеточный обмен и помогает снизить вес. Грейпфрут богат клетчаткой, пектином, поэтому мясо лучше употреблять «живьем», не выжимая сок.

Фиг

Инжир — вкусный заменитель конфет, шоколада, пончиков, пирожных и других сладостей. Этот фрукт успешно помогает заменить вредные углеводы. Белый налет, который зачастую покрывает сушеный инжир, — это кристаллизовавшаяся глюкоза, которая придает плодам особую сладость. Сладкий инжир очень вкусные и не добавить лишних килограммов.

Лимон

Лимон будет выделять жир, поэтому его рекомендуют включать в рацион во время потери веса. Этот фрукт способствует потере веса, потому что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфрута и других цитрусовых.

Голубика

Черника содержит много витаминов (она богата каротином) и полезных ископаемых. Эта ягода является одной из самых низкокалорийных: 100 г черники содержится всего 60 калорий, что помогает снизить вес при ожирении. Кроме того, черника хорошо утоляет голод, поэтому ее рекомендуется есть между приемами пищи.

Овощи рекомендуется включать в рацион в течение всего года. Они могут быть съедены свежими, готовят на пару или тушат в сливочном масле. Жареным овощам следует отдавать предпочтение в последнюю очередь.

Капуста краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи

Капуста краснокочанная, листовая, цветная, кольраби, брюссельская и брокколи — все эти виды капусты содержат мало калорий, поэтому его способность сжигать жир в организме. Они могут быть использованы в качестве лечебной диеты и потеря веса. Женщины, которые хотят похудеть, рекомендуется взять за правило съедать перед обедом и ужином из капустных листьев. Во-первых, сама капуста очень полезна. Во-вторых, он будет содержать tartronovaya кислоту, которая препятствует отложению жира. В-третьих, когда perezhevyvaya листья капусты, это занимает много времени, достаточно, чтобы вызвать чувство сытости. Все виды капусты содержат селен — микроэлемент, предотвращающий развитие атеросклероза и опухолевых заболеваний.

Цукини

Кабачки (особенно цуккини) очень полезны из-за того, что они также содержат каротиноиды и магний. Они широко используются в диетическом питании, помогают снизить вес без какого-либо вреда для организма (без потери питательных веществ).

Картофель

Картофель. Многие женщины считают, что картофель на откорм. Недавние исследования показали, что картофель содержит немало веществ, стимулирующих распад жиров в организме. Отварной или жареный картофель богат калием, диуретическое действие, а также микроэлементов, участвующих в реакциях распада жиров. Не следует употреблять картофель, жареный в масле, и картофельные чипсы.

Лук

Лук содержит в своем составе аллицин и другие химические вещества, усиливает кровообращение, улучшает питание клеток и насыщают кровь кислородом. Через час после употребления лука повышается интенсивность обмена веществ в клетках (в том числе ускоряется распад жиров).

Морковь

Морковь помимо бета-каротина содержит селен. В промежутках между приемами пищи хорошо употреблять морковный салат, заправленный растительным маслом.

Горло

Огурец относится к низкокалорийным овощам: в 100 г содержится всего 14 калорий. Поскольку огурец на 95% состоит из воды, в то время как низкая калорийность лишнего жира из подкожных отложений и внутренних органов вымываются в процессе обмена веществ. Кроме того, клетки организма, таким образом, насыщают витаминами и микроэлементами.

Ревень

Ревень — лучший поставщик балластных веществ, благодаря которому организм от токсинов и жиров. Я видел, ревень помогает избавиться от лишнего веса.

Сельдерей

Сельдерей улучшает перистальтику кишечника, удаляет его от вялости и запоров. Все части растения (особенно свежий сок из корней) обладает сильным мочегонным действием, что позволяет выводить из организма лишнюю воду.

Аспарагус

Спаржа-это вкусный урожай овощей, который активизирует углеводный, белковый и жировой обмен в организме. Присутствие спаржи в рационе может помочь вам потерять вес, не нарушая витаминно-минерального баланса.

Тыква

Тыква удаления кишечных токсинов и отходов. Тыквенный сок является одним из самых полезных: он стимулирует пищеварение, содержит много витаминов и минералов.

Натуральные сжигатели жира

Овощей, ягод и фруктов в нашем меню в зависимости от сезона. В то же время, есть продукты, которые вы можете использовать для похудения практически круглый год.

Болгарский перец и Чили. Эти перцы содержат капсаицин, вещество, которое имеет сильный острый вкус. Потребление перца или перца Чили стимулирует кровообращение, понижает уровень холестерина в крови, улучшают функцию потовых желез. Потеря веса рекомендуется употреблять эту приправу с сыром или уксусом.

Морская рыба (особенно пикша, треска, лосось и камбала) богата йодом. Йод, как известно, стимулирует деятельность щитовидной железы, которая вырабатывает гормоны, вызывающие распад жиров.

Яблочный уксус не только способствует расщеплению жиров в организме, но и подавляет желание есть очень калорийную пишу — особенно сладости, чипсы и орехи. Кроме того, наличие этого продукта яблочная кислота стимулирует обмен веществ.

Внимание: опасные главе

Для тех, кто хочет похудеть, будьте осторожны, чтобы включать в меню изделия из пшеничной муки, сладкую выпечку. Нужно ограничить употребление лапши, макарон, шлифованного риса, сахара, концентратов и консервов. Не рекомендуется есть орехи, свинину, маргарин, сырые яйца белые, майонез высокой жирности.

Часто причиной образования жира становится чрезмерная зависимость от сладостей. Поэтому нужно свести к минимуму потребление тортов, пирожных с кремом, шоколада и конфет. Напитки лучше добавлять заменители сахара — желательно без cyclamates: действие этих соединений на организм еще не изучено. Допустимо положить в чай 1-2 чайных ложки меда: он усваивается иначе, чем сахар.

Лакомств можно позволить себе варенье ксилитом или другими подсластителями, редко (1 раз в неделю) — мармелад, желе, пастила, зефир (конфеты много пектина).

Вы можете потерять вес быстро!

Оптимальный темп снижения массы тела — 1 килограмм в месяц, под наблюдением врача допустимые потери до 4 кг. Те, кто начнут срочно избавляться от лишних килограммов (7 или более), то, как правило, как быстро записать их. Кроме того, резкая потеря массы тела метаболизм изменения и перестройки эндокринной системы. Молодые девушки в результате нередко развивается аменорея (прекращение менструаций) и у пожилых могут возникнуть нарушения сердечно-сосудистой системы (аритмии сердца и другие отклонения). Изменить образ жизни и отказ от любимых блюд могут привести к серьезным психологическим стрессом. Условия этот дискомфорт может стать причиной стресса и депрессии.

Подвергать свое здоровье таким испытаниям, по меньшей мере, неразумно. Поэтому надо исходить из простых соображений: легче предупредить развитие полноту, чем позднее для лечения ожирения.

Устойчивая тенденция к увеличению веса, необходимо принимать определенные меры, чтобы переломить ситуацию. Обратите внимание, что изображение станет расплывчатой, женщина должна срочно изменить свой рацион. Рекомендуется сделать диетические изменения:

— построить свой собственный рацион питания — ешьте часто, но понемногу;

— не употребляйте пищу, возбуждают аппетит;

— снизить энергетическую ценность ежедневного рациона; чаще и в большом объеме включать в меню низкокалорийные продукты;

— убедитесь, что когда вы уменьшите питание и потребление калорий, организм был привязан к белков, незаменимых жирных кислот, и это не недостаток витаминов и минералов.