Как снизить давление без лекарств: новый эффективный метод

9b28bf3bf31fe3dcb9e8fb1e18f74238

Учeныe прoвeрили, кaк упрaжнeния рaзрaбoтaнныe с целью лeчeния бoлeзнeй лeгкиx, мoгут пoмoчь гипeртoникaм. Oни пoкaзaли высoкую эффeктивнoсть.

В рaбoтe приняли учaстиe 36 чeлoвeк в вoзрaстe oт 50 дo 79 лeт, у кoтoрыx aртeриaльнoe дaвлeниe былo вышe нoрмы (вышe 120/80 миллиметров ртутного столба). Других отклонений в состоянии здоровья у них отнюдь не было. Половине из них ученые назначили ставка силовых тренировок дыхательных мышц с высоким сопротивлением, другая делала плацебо-примеры (с меньшим сопротивлением).

Дыхательные примеры

Метод дыхательных тренировок был разработан в 1980 годах, в надежде помочь больным с тяжелыми легочными заболеваниями. Дьявол рассчитан на диафрагму и кое-кто мышцы, которые обеспечивают инспирация. Упражнения заключаются в дыхании из-за специальное устройство, которое обеспечивает проводимость вдоха. (Существуют портативные принадлежности для использования дома).

По первости рекомендовалось делать такие примеры по 30 минут в табель. Однако в новом исследовании ученые используют убавленный режим тренировки – 30 вдохов в вернисаж, это занимает примерно пятью минут. Упражнение нужно было проводить в жизнь шесть дней в неделю.

Заражение на гипертонию

  • После шести недель дыхательных тренировок у людей наблюдалось спад систолического (верхнего) давления в среднем в 9 пунктов.
  • Ученые указывают, словно таких показателей врачи по обыкновению ожидают от интенсивной получасовой ходьбы число раз в неделю – это позволено сравнить с действием некоторых режимов лекарственной терапии.
  • Явление дыхательных упражнений сохранялся в прохождение шести недель после того, вроде участники исследования прекратили мастерить их.
  • У участников исследования, которые выполняли «настоящие» примеры, улучшилась функция эндотелия (внутренней оболочки) артерий и увеличилась кучность оксида азота в них. Сие указывает на снижение метка сердечно-сосудистых болезней.
  • Минуя этого у них снизились данные оксидативного стресса и воспаления, гулливеровский уровень которых также связан с болезнями сердца.

У людей, которые проходили трактат «поддельных» тренировок, улучшений в состоянии здоровья приставки не- произошло. Ученые отмечают, в чем дело? 95% участников исследования в корне прошли весь шестидневный котировка. То есть, привязанность к этому методу лечения может быть высокой.

Ученые мало-: неграмотный уверены, какой биологический станок обеспечивает снижение давление после всего дыхательных тренировок. Одна с их теорий состоит в томище, что в ответ на противоборство дыханию организм вырабатывает окисел азота, которые расширяет сосуды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.