Как париться в ванной

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Поход в баню для многих это традиция. Кто-то, кто будет там с друзьями на новый год, кто-то не может представить себе выходные без парной, есть любители спа и мыльный массаж. Но если учесть, поход в баню, как оздоровительный центр и тонизирующую процедуру, так называемой, банные вечеринки с алкоголем и прочие радости, ничего от этого не имеют. К процедурам нужно подходить со знанием дела, и это не помешает обучению. Стоит отметить, что, если вы новичок, то следует соблюдать советы, изложенные ниже. Но в этом случае, если вы заядлый любитель баня, дополнительные знания никогда не будут лишними.

Подготовка

Во-первых, необходимо принять вещи, которые являются просто незаменимыми в ванной комнате. Это, конечно, халат, салфетки, специальные шапочки на голову из шерсти, нескользящие сланцы, веники( об этом мы поговорим позже), скрабы, маски для тела собственного приготовления и мыло или гель для душа.

Ни в коем случае не наедайтесь перед процедуры. Голод пара, не стоит. Лучше всего будет съесть за 2 часа до ванны. Забудьте потребления алкоголя. Здесь, в вашем сердце уже испытывает нагрузки, сопоставимые с занятиями в тренажерном зале.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать баланс в организме и предотвратить обезвоживание. Лучшим напитком здесь будет негазированная вода или травяной чай.

Только до первого захода в парную, примите теплый душ, температура воды должна быть выше 38°С, во избежание перегрева. Мыло при первой же стирке лучше не использовать, чтобы не смыть защитный слой эпидермиса. Волосы на голове полива не должно быть, потому, что голова более чувствительна к высокой температуре. И вот специальную шапочку из шерсти не только можно, но и нужно поливать.

Таким образом, вы можете начать в первый вход в парную.

 

1 заход

Этот шаг является очень важным, поскольку это первый заход, организм начинает адаптироваться к высоким температурам. Важно внимательно следить за состоянием их здоровья. Оптимальная температура воздуха-60 градусов. Начните с нижней полки. Выберите лежачее положение, чтобы ваше тело прогревается более равномерно. Если вы чувствуете себя хорошо, встаньте на верхней полке. Среднее время пребывания в первый заход от 5 до 10 минут. Не стоит превышать эти цифры. В подходах, что вы увеличите, что время и температура воздуха.

Это в первый вызов, вы должны взять веники, но не воспользоваться этим и провести запаривание. Это означает, подготовить их для дальнейших процедур. Таким образом, вы можете также наслаждаться их ароматом и забыть обо всех проблемах и заботах.

Дубовые веники имеют выраженное антисептическое действие, способствует повышению тургора кожи. Веники из березы хорошо очищает и тонизирует кожу. Веники из пихты и эвкалипта успокаивают нервную систему, снимают как мышечного и эмоционального напряжения.

2 спальни

Во втором иннинге, вы можете наслаждаться веничным массажем, если вы, конечно, не забудьте запарить веник. Время пребывания может быть увеличено до 15 минут.

Какая баня без веника? Этот замечательный массаж может быть удивительно разнообразной. Парильщик применяются легкие поглаживания, постегивания, компрессы и потряхивания.

После того, как вы попарили, не спешите вставать с места. Вы должны подождать минуту и медленно принять вертикальное положение. Можете посмотреть температуру воздуха и влажность, которые показывают, метров рабочая температура и влажность steklopribor.com.

3, 4 и 5 туры

Можно увеличить время пребывания до 20 минут. Но вы должны учитывать ваши индивидуальные особенности и физическое состояние. Между третьей и четвертой закаты впишутся идеально холодные водные процедуры. Растирание снегом, если это позволяет климат, полиции, или просто холодные обливания. Если вы новичок, ограничивайте себя в прохладный душ. Закаливание очень важный принцип постепенности.

Если правильно и с умом подойти к процедур, вы можете получить не только огромное удовольствие от процесса, но и колоссальный эффект на здоровье.

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.