Быстрый и вкусный обед

Искусствo прaвильнoгo питaния включaeт в сeбя умeниe гoтoвить быстрыe и пoлeзныe блюдa, кoтoрыe мoжнo взять с сoбoй нa рaбoту. Oни тaкжe пoлeзны, кoгдa у вaс нeт слишкoм мнoгo свoбoднoгo врeмeни, чтoбы сдeлaть бeспoрядoк сoлeнья в гoсти к друзьям. Ну, или дaжe прoстo для тex днeй, кoгдa вaм нужнo быстрo пeрeкусить дoмa.

Eсть принципы “быстрoгo пригoтoвлeния”. Эти прoвeрeнныe мeтoды и прoвeрeн, пo крaйнeй мeрe, гoтoвыe рeцeпты, кoтoрыe вы мoжeтe найти в этой статье поможет вам сэкономить время и нервы.

1. Делать запасы

Купить в магазине уже очищенные и нарезать кусочками овощи. Желательно в вакуумной упаковке. Они будут длиться дольше. На самом деле может сделать такие покупки заранее. Держать их в холодильнике в пластиковых пакетах или контейнерах. Овощи, такие как морковь или сельдерей, чтобы добавить немного воды, чтобы сохранить свежесть.

Таким образом, вы всегда иметь под рукой “еда” салаты, бутерброды и зеленые украшения.

2. Планы на будущее

Если, например, в воскресенье вечером я решила запечь куриную грудку, готовить на пару тысяч дороже, чем я предполагал. В этот понедельник можно построить себе “остатки” сэндвич с салатом и курицей или другой салат с курицей.

3. Не забывайте про сыр

Купить нарезанные кусочками (или на терке) сыр с низким содержанием жира. Добавлять его в бутерброды, салаты или домашняя пицца, вы получите отличный источник быстро усваиваемых белков.

4. Не выбрасывайте остатки

Если после обеда у тебя еще есть ноги курицы или пару кусочков судака, не сотвори себе или вашим гостям обязательно съесть все чисто. Вырезать остатки на куски. На ужин вы можете приготовить их оригинальный салат. Просто используйте свое воображение.

5. Не забудьте “база”

Предварительно приготовленный рис или макароны можно превратить в изысканное обед, если Вы не добавите их тертым сыром, овощами, зеленью и любимыми соусами.

А вот и обещанный рецепт:

1. Салат из курицы и риса

Смешать измельченные листья шпината, огурцы, кабачки, редис, маслины, лук, апельсиновые дольки мандарина, рисовая лапша. Добавить кусочки запеченной курицы в прошлое и поставить все это низкокалорийным соусом.

2. Миндальное виноградных тунца

Смешайте кусочки тунца, листья салата, черный виноград без косточек, измельченный миндаль и кедровые орехи и полейте соусом.

3. Рулет из копченой индейки и авокадо

Взять свежей тортильи (или лаваш), надел куртку, нарезать на мелкие кусочки Турции, слой сыра, слой авокадо, слой капусты, затем нарезанный помидор. Свернуть тортилью в рулет. Наслаждаться.

4. Салат с клюквой и шпинатом

Смешать шпинат, измельченный миндаль и свежие ягоды клюквы. Добавить немного бальзамического уксуса. Салат готов к употреблению. Если вы хотите, можно добавить немного козьего сыра и залейте эту смесь в лаваш.

5. Салат с красной фасолью, фетой и перцем

Смешать красную фасоль из банки (после того как они сухие) с рубленой капустой, зеленым луком, болгарским перцем и разбит на кусочки сыра (Фета). Добавить 1 столовую ложку петрушки, 1 чайная ложка толченого чеснока, 1 чайная ложка лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла. Предлагаем цельнозерновой хлеб.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.