29 мая, 2016 
AdminGWP . Опубликовано в Статьи о здоровье
Живя в современный городской ритм, люди часто в состоянии стресса. Это состояние усугубить поездки на общественном транспорте или на собственном автомобиле ежедневно, на работе, смотря новости по телевизору, и др. На этой основе появляется «синдром хронической усталости». Он может возникнуть у людей любого возраста. Существуют различные способы для поддержания организма, и пойдет речь в этой статье.
Зачастую состояние человека зависит от образа жизни и привычек. Вы должны попытаться избавиться от вредных привычек, которые оказывают негативное влияние на здоровье организма.
1) Привычка пропускать завтраки
Большинство людей пьют с утра, как чашка кофе или чая, отказавшись от завтрака. Во сне потребляет энергии, которую организм получает в день. Если вы пропустите завтрак, то со временем, обмен веществ нарушается, и он показывает слабость.
2) Перекусить фастфудом и сладостями
Из-за халатности завтрак людей часто возникает привычку делать перекусы фастфудом, шоколад, печенье. Из-за этого сахара в крови начинает «прыгать», что приводит к усталости. Если есть необходимость перекусить, вы можете сделать ее более полезными продуктами, например, йогуртом, творожком или йогуртом, вы можете съесть бутерброд из зернового хлеба с бужениной или котлетой и зеленью.
3) недостаточное потребление жидкости
В летнее время особенно важно употреблять достаточное количество воды. Тепло способствует замедлению обменных процессов в организме человека. В течение дня вы должны выпивать около 2 литров воды.
4) Привычка есть перед сном
Бывает, что едят на работе как следует не получается из-за нехватки времени. Организм чувствует недостаток энергии и аппетит усиливается в несколько раз. Получается, что перед сном человек съедает огромные порции на ужин. Из-за этого сильная нагрузка на организм, в результате чего начинаются проблемы со сном, и утром с ощущением отсутствия сна.
5) Использование телевизора, компьютера, планшета, смартфона перед сном
Монитор все эти устройства излучает свет, устойчива к выработке гормона мелатонина, от которого зависит режим сна и бодрствования. Рекомендуется за час до сна, чтобы не использовать эти устройства.
6) Привычку много работать
Конечно, это не плохая привычка для человека, но еще не забывайте, в выходные и пренебрегая отпуск, в противном случае, вы можете причинить серьезный вред здоровью. Лучше научиться совмещать работу и отдых, это поможет избежать истощения организма и отвлечься от повседневных забот.
Инна, www.vitamarg.com
Опубликовано в