ЗА НЕДЕЛЮ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

КAРТOФEЛЬ, ЗAПEЧEННЫЙ С СЫРOМ, КРEВEТКИ И КРAСНЫЙ ПEРEЦ Смeшaйтe нeскoлькo гoтoвыx крeвeтoк, с твoрoгoм шнитт-лук, крaсный пeрeц, дoбaвив нeмнoгo цвeтa и вкусa. Eсть ли у вaс врeмя нa oбeд или нeт, эти прoстыe и быстрыe идeи в тoм, чтoбы жить пeрeд ужином. САЛАТ С ЛОСОСЕМ И СОУСОМ ПЕСТО Смешать немного соуса песто с отваренными макаронами (мидии), добавить нарезанный ешил лук, кукуруза и консервированный лосось. Примечание:Еженедельно нужно съедать около порции жирной рыбы, например, консервированный лосось. БЫСТРЫЕ ПИТТЫ-ПИЦЦЫ Смажьте хлеб лаваш томатной пасты, варить на куски, лук, красный и желтый перец, щепотка сухого орегано, добавить несколько черных оливок и посыпать тертым сыром Моцарелла. Лосось является хорошим источником необходимых жиров Омега-3, этой важной кислоты, помогает предотвратить болезни сердца. 5. Рулон, рулон. Обратите внимание, тунец, вода, содержащая в два раза меньше калорий тунец в масле. 1. 6. ОВОЩНОЙ СУП ПИРОГ С Купить или овощной суп, приготовьте себе морковь, репа, лук и сельдерей, консервированные помидоры и овощной бульон. Перемешать с цены покупки, низкокалорийные соуса. 2. 4. 3. Добавьте немного орегано или базилик-по вкусу. БОБЫ НА ТОСТЕ Маленькие баночки консервированной фасоли, добавить помидоры, ложку томатной пасты карри, чтобы согреться. Подавать на булочке из непросеянной муки. 7. РОЛЛ С ТУНЦОМ И ПОМИДОРАМИ Мазок тортильяс низкокалорийный мягкий сыр, посыпать консервированным тунцом, крессом доходов и помидоры. Сложить фасоль слайд-шоу тосты из непросеянной муки, сверху положить жареный лук хруст, посыпать кориандром и подавать. Примечание: Картофель является отличным источником витамина С, железа и, хотя, он очень богат, никогда не жир. На гриле в духовке. Примечание: Консервированный тунец, отличный источник белка. Для использования в качестве наполнителя запеченный картофель в мундире (10 мин в микроволновой печи) или подавать хлеб хрустящий лаваш ешил листья салата. САЛАТ, ТУНЕЦ И КРАСНЫЙ ЛУК Смешать консервированный тунец (фьюжн) с молодой отвареным картофелем, красным луком, каперсами и салат горсть, ракеты.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.