Водные Животные (Ракообразные)

Вот некоторая информация, рыбы и других морепродуктов и способов их приготовления. Это поможет сделать питание здоровым и сбалансированным. Многие болезни и проблемы со здоровьем, которые происходят сегодня, являются следствием плохого образа жизни и несбалансированного питания.

Увеличение доли рыбы и других морепродуктов в вашем рационе может предотвратить целый ряд заболеваний. Таким образом, использование рыбы как основного блюда, закуски, является одним из самых простых способов улучшить качество питания и сделать его более здоровым.

Все виды рыбы содержит большинство питательных веществ, необходимых людям. Если рассматривать рыбу как источник энергии, следует отметить, что она содержит протеин и жиры. Содержание белка в рыбе составляет примерно 20%, и этот протеин исключительно высокого качества.

Считается, высококачественного белка, содержащего все незаменимые аминокислоты. Питательных веществ, необходимых для поддержания жизни человека, аминокислоты должны входить в рацион питания. Жирность рыб колеблется от очень широких пределах, и, кроме того, рыбу иногда делят на категории в зависимости от содержания жиров и мест, содержание в теле рыбы.

Рыбы, которые относятся к жирной, редко, содержащей более 20% жира. Только несколько видов, таких как сельдь и скумбрия может быть такой большой процент жира в организме, и то только в определенное время года. Благодаря отличной сбалансированности состава рыбий жир считается крайне ценным продуктом.

Содержание жира в рыбе:

Нежирной рыбой. Содержание жира составляет 0,3-3%, запасы жира сосредоточены, главным образом, в печени

Умеренно жирные рыбы. Содержит 3-7% жира, в основном в печени и мышечной ткани

Жирную рыбу. Содержит 7-25% жира, главным образом мышцы

Содержащийся в рыбе жир является ненасыщенным. Он содержит большое количество незаменимых жирных кислот и жирорастворимых витаминов. Как незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины являются неотъемлемой частью рациона, необходимого для поддержания здоровья человека. Жирные кислоты Омега-3 и витамин D, содержащиеся в рыбе, особенно важно, потому что число других естественных источников этих питательных веществ являются низкими.

Кроме того, рыба является источником большого числа витаминов, особенно витаминов B-комплекса, важнейших минеральных веществ – кальция, фосфора и железа и микроэлементов: Селена, цинка и йода. В рацион следует включать больше рыбы, некоторые виды потребляемых стоит обратиться к жир, что организм человека получает важнейшие питательные вещества в достаточном количестве.

Рыбу не есть всего два типа жизненно важных питательных веществ: витамин С и углеводы, но их люди получают большое количество других компонентов диеты. Например, если на обед вы можете съесть рыбу, картофельным гарниром, картофель являются источником необходимого витамина С и углеводов. То же самое – бутерброд с рыбой: помимо, картофеля важным источником углеводов является хлеб. И потребность организма в витамине с удовлетворяется за счет пищевого картофеля, фруктов и овощей.

Можно привести множество доводов, почему рыба в буквальном смысле уместно на каждый день или бутерброд для перекуса или основного блюда с хлебом, картофелем, рисом или макаронами и большим количеством фруктов и овощей. Практически полное отсутствие соединительной ткани в мясе, рыбе, это не сложно и хорошо усваивается.

Сокращая потребление масла и сливок, можно пополнить свой рацион, овощи, картофель, хлеб и, конечно, рыбы. В этом случае мы получаем из пищи, которые практически полностью отвечают рекомендациям норвежского Национального совета по питанию и физической активности.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.