СВОДНАЯ ТАБЛИЦА ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ

Нaзвaниeпри пoкупкeпитaтeльную цeннoсть, кaлoрийнa 100 мл сoкaпригoтoвлeния и xрaнeнияяблoкOсeнь/зимaПeктин и витaмин С, снижaeт урoвeнь xoлeстeринa.52 ккaл / 100 гДвaПoмыть, язык, Рaзмeр зaжимa. Нe нужнo oчищaть oт кoжуры и ядрa.
Для xрaнeния в пoлиэтилeнoвыe пaкeты в xoлoдильникe.ГрушaOсeньКaлий60 ккaл / 100 гДвaПoмыть, язык, Рaзмeр зaжимa. Нe нужнo oчищaть oт кoжуры и ядрa.
В xoлoдильникe нe плoтнo, врaщaя, пoкa oн нe стaнeт.AбрикoсЛeтoвитaмин и/бeтa-кaрoтин28 ккaл / 100 гШeстьПoмыть, чистыe кoстoчки и пoрeзaть пoд рaзмeр сoкoвыжимaлки. кoжу нeoбxoдимo oчистить.
Мaгaзин oвoщeй xoлoдильник в рaздeлe.ВишняЛeтoвитaмин B2 (рибoфлaвин)47 ккaл / 100 г150-200 гПoмыть, очистить, пополам и очистить от костей. вам нужно очистить кожуру.НЕКТАРИНЫЛетоВитамин, B3, калий и фосфор для укрепления нервной системы.45 ккал / 100 гДваПомыть, очистить, пополам и очистить от костей. Кожу необходимо очистить.
Хранить в холодильнике.ПерсикЛетокаротин, фолиевая кислота и витамин C60 ккал / 100 гДваПомыть, очистить, пополам и очистить от костей. Кожу необходимо очистить.
В холодильнике, пока она не становится жесткой поворотом.СливыЛетоБета-каротин38 ккал / 100 гЧетыре – шесть b-t место размераПомыть, очистить, пополам и очистить от костей. Кожу необходимо очистить.
В холодильнике не заворачиввая.Ежевикалето, осенькальций и внешней костей30 ккал / 100 г200 гПомыть и сразу же использовать.Черная смородинаЛетоВитамин и железо28 ккал / 100 г150 гСнять с веточек и помыть,клюкваОсеньЙод15 ккал / 100 г200 гПомыть
Долго хранится в пакете в холодильнике.МалинаЛетоЦинк25 ккал / 100 г200 гПромокнуть влажной тряпочкой, если малина грязная или промыть перед чистить хвосты. Не мойте после того, малина очищается, ешил хвосты, различные ягоды зарабатывает на.КлубникаЛетоВитамин С30 ккал / 100 г200 гПромокнуть влажной тряпочкой, если малина грязная или промыть перед чистить хвосты. Не мойте после того, малина очищается, ешил хвосты, различные ягоды пропитаются водой.Лимон Витамин c S22 ккал / 100 гТриОчистить раздели и ограбили четверых, оранжевыйЗимаВитамин С46 ккал / 100 гДваОчистить раздели и ограбили четверых, грейпфрутЗимаВитамин, с пектин32 ккал / 100 гОдинОчистить раздели и ограбили, четырелипы,ЗимаВитамин 20 ккал / 100 гТриОчистить раздели и ограбили четверых, мандаринЗимаВитамин B1 (тиамин), витамин С35 ккал / 100 гТриОчистить раздели и ограбили, четыреКИВИ Калий61 ккал / 100 гТриОчистить расположен кожуры и порезать под размер соковыжималкимангоЛетоВитамины A, c, B1 и каротин60 ккал / 100 гПоловинаПорезать четвертовали, кости чистый и чистой ложкой мякоть.
Хранить в холодильнике, обмоткивинограда /лето ОсеньВитамин с, В6 и калий60 ккал / 100 г150 гСнять с веточек и промойте. не нужно очищать от косточек.
В сумке можно хранить в холодильникедыня и арбузлетом/Осеньвитамин A, c, B5, фолиевой кислота25 ккал / 100 гОдна четверть (Галия)раздевайся, четыре, ядра чистый, если вы хотите вырезать из кожуры с мясом
В холодильнике.СвеклаЗимаФолиевая кислоты, витамин С и калий44 ккал / 100 гПоловинаСрезать прочная нижняя часть, тщательно вымыть и нарезать. не нужно очищать от кожуры.
В верхней вырезать и хранить в холодильнике.БрокколиОсень/ЗимаМагний, витамин c, B2, B5, Е28 ккал / 100 гВосемь соцветийСрезать есть цветы, мыть ноги.
В сумке можно хранить в холодильнике.Брюссельская капустаОсень/ЗимаВитамин с, В2, В6, цинк26 ккал / 100 гШестьОчистить верхние листья и помыть
Не хранить, пока она не становится жесткой, повернув его в холодильникекапустаЗимаВитамин, с кальций22 (25) ккал / 100 гОдна трети кочанаПомыть и нарезать.
Хранить в холодильнике, обмоткаморковьЗимаВитамины A, c, витамин B6, бета-каротин35 ккал / 100 гДвеПомыть кисть для бритья заканчивается.
Не хранить, пока она не становится жесткой, повернув его в холодильнике.СельдерейОсень/ЗимаВитамин и калия, натрий8 ккал / 100 гДваСрезать листья и вырезать куски.
В холодильнике в полиэтиленовом пакете.ОгурцыЛетоВитамин, с калий10 ккал / 100 гПоловинаПомыть и нарезать.
В холодильнике, пока она не становится жесткой поворотом.Чеснок Аллицин117 ккал / 100 gp/апомытьЕШИЛ салатЛетоБета-каротин11-18 ккал / 100 г10 большой листьевПомыть.
Хранить в холодильнике.ПастернакЗимаФолиевая кислоты, кальция, магний49 ккал / 100 гДваОчистить место, зелень, вымыть и нарезать на куски.Сладкий перецлетом/ОсеньВитамин С15-32 ккал / 100 гТриПомыть и нарезатьшпинат калий, железо25 ккал / 100 г20 листьевПомытьпомидорыЛетоЛикопен, витамин c, витамин E и A14 ккал / 100 гТриПомыть и очистить, пополам.
Не хранить, пока она не становится жесткой, повернув его в холодильнике.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.