14 советов, чтобы не набрать вес

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Всe мы любим прaздники. Нo днeм, сидя зa стoлoм, кoтoрыe длятся инoгдa нeскoлькo днeй, дeнь, нeизбeжнo влияют нa нaш oргaнизм. Вы нe мoжeтe избeжaть этoгo? Вы мoжeтe! Испoльзуйтe дaнныe сoвeты, и вы прoвeдeтe прaздничный мaрaфoн, бeз лишниx пoтeрь.

Сoвeт 1

Мoлoчныe прoдукты, кoтoрыe вы пoтрeбляeтe, дoлжны быть низкoкaлoрийными. Этo дaст вaм вoзмoжнoсть пoтeрять дo 1 кг в мeсяц.

Совет 2

Необхоидмо, чтобы избавиться от привычки съесть что-нибудь вкусное на ночь. Подобное попустительство чревато низкое содержание сахара в крови утром. Таким образом, сладкое и соленое на ночь лучше не есть. Ограничьте себя в горсть миндаля, стакан молока или йогурт.

Совет 3

Практически любой продукт содержит жиры. Но для пользы нашего тела нуждается в одной столовой ложке растительного масла в день. Даже, содержащихся во многих продуктах транс-жиров очень опасно для сердца. Поэтому, лучше не покупать жирные сыры, сдобную выпечку и крем. Гораздо более полезным будет зерновой хлеб и нежирный творог.

Совет 4

Наверное, многие из нас слышали, что вода вымывает токсины из организма и восполняет запасы жидкости. Более того, он помогает сбросить лишние килограммы. Диетологи считают, что переедание способствует голода и обезвоживания. Начинайте каждый прием пищи с половиной стакана воды. И между приемами пищи, пить 8 стаканов воды в день.

Совет 5

Не допускайте стресс в праздничные дни. Эти усилия должны быть в радость. Испытывая, мы проглатываем пищу, прохождения воздуха в желудок, вызывая вздутие живота и дискомфорт.

Совет 6

Для закуски идеально подходят орехов, горсть сухофруктов или мандарина. Орехи способствуют быстрому утолению голода, мандарина возбуждает, и сухофрукты исключают раздражает желание съесть что-нибудь сладкое и вредное.

Совет 7

Если говорить мягко, это более полезный горький шоколад с большим содержанием какао. Он защищает сердце и поднимает настроение. Даже, если вы позволите себе съесть несколько метров в день, лишнего веса это вам не добавит.

Совет 8

Очень хорошо, если вы дома готовите их с луком и чесноком. Они успешно расщепляют жиры, и поэтому лишний вес ждет вас в меньшей степени.

Совет 9

Не допускайте больших колебаний веса. Риск болезни сердца возрастает, если вы, похудеть перед праздниками, резко вернетесь прежнему весу или набрать даже больше.

Совет 10

На праздничный стол ни в коем случае не должны страдать от голода. Можете попробовать, например, пироги русъпай, но постепенно. И, прежде всего, остановитесь на время.

11

Один или два раза в неделю, это полезно съесть кусок хорошего запеченой рыбы, приготовленные с травами и специями.

Совет 12

Обязательно завтрак. Начните день с овсянки или мюсли с йогуртом. Хлопья развивать апельсиновый сок, богатые витамином с, который помогает усваивать железо.

Совет 13

Скажите твердое “нет” белого хлеба. Те, кто ест его, то есть полный размер.

Совет 14

После ночи быстро поможет вам чувствовать себя лучше стакан теплой воды с лимонным соком, мед и чай с чайной ложкой порошка имбиря. Этот коктейль успокоит желудок, снимет головные боли и жажда.

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.