Медицинский портал

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Отношение активности женщин в период беременности-что изменилось сегодня. Совсем недавно, женщина в положении оберегалась родителями излишки грузов, сейчас считается «разумной» деятельности, является исключительно полезным для организма.

Исследования показали, что женщины, регулярно занимающиеся фитнесом во время беременности, имеют меньше осложнений, процесс родов протекает быстрее, и младенцы не страдают от гипоксии.

Основные правила и спорта в период беременности

— В первом триместре вынашивания ребенка не может увлекаться кардионагрузками, потому что, за этот период, и без того характеризуется ускорением ритма сердечных сокращений и кровяное давление.

— Не стоит активно делать упражнения на растяжку, как упаковок, в такой момент, размягчаются, увеличивается риск получения травмы.

— Не нужно, не допускайте перегрева организма во время занятий спортом, чтобы не нарушить циркуляцию тепла плода, делать их лучше в прохладном месте и пить много воды.

— Вы должны проконсультураваться к врачу по поводу занятий спортом, при малейшей противопоказания должны быть отложены в сторону это занятие для более подходящего времени.

— Не выполняйте упражнения, во время которых можно легко упасть или получить любую другую травму.

— Не позаниматься самостоятельно, если у вас нет медицинских знаний, лучше всего выполнять упражнения под контролем опытного врача и тренера.

В случае, если до беременности женщина не фитнес, упражнения должны быть максимально деликатными. Занятия должны быть не чаще трех раз в неделю и длится приблизительно тридцать минут. Как тренировка идеально подходит, чтобы ходить на трек, легко на растяжку, наклоны корпуса, головы, разогреть руки. Положительное влияние на здоровье плавание-это самый безопасный упражнения, это улучшает циркуляцию крови, меньше боли в спине. Плавать лучше всего в бассейне, под руководством специалиста, хлорированную воду не вредно для организма беременной женщины. Вести активный образ жизни в более удобную одежду, которую легко найти, беременных женщин, например, в МамаМаркете.

Если до беременности женщина занималась спортом, первые три месяца нагрузка может быть обычным, но тренер, вы должны предупредить об изменении позиции. Аэробные занятия, вы можете оставить без изменений, в случае боевых искусств, тренировка перевести в режим без контакт, упражнения на пресс выполнять строго под контролем тренера или отказать. В любом случае, не стоит изводить организм в состояние, когда не хватает воздуха.

Полностью отказаться от физических нагрузок во время беременности необходима в случае, если:

— Наличие хронических заболеваний

— Увеличение тонуса матки

— Ухудшение токсичности

— Наличие отеков и повышение артериального давления

— В случае приостановления

— При появлении боли, дискомфорта и слабости после тренировки

Теперь, есть групповые занятия для беременных женщин, это прекрасная возможность не только заниматься в фитнес-зале под контролем специалиста, а также пообщаться с другими будущими мамами, поделиться опытом, конечно, просто общаться. Это можно показать и дома, выполняя легкую работу, правильно питаться, не переедать, отказаться от вредных продуктов. Важно и эмоциональное состояние женщины, свести к минимуму возникновение стрессовых ситуаций, не огорчать.

Правильного питания, физической активности и хорошей эмоциональной атмосферы, чтобы помочь будущей мамочке без проблем пройти этот период жизни и испытать радость материнства.

Светлана, www.vitamarg.com