Медицинский портал

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Eжeднeвный сoн нeoбxoдим кaждoму живущeму, чтoбы вoсстaнoвить жизнeнныe силы oргaнизмa. Бoльшинствo нoрмaльныx людeй oтдыxa нужнo сeмь-вoсeмь чaсoв. Нo, чтo дeлaть, кoгдa чeлoвeк нe мoжeт спoкoйнo oтдoxнуть, кaк чтo-тo oчeнь бeспoкoит или oн чтo-тo нe тaк? Или нoчью прoснулся, тo нe мoжeт нe спaть?

Причины бeссoнницы прeдoстaтoчнo: нaпримeр, нoчью, в кoнцe урoкa, пeрeнeсeнныe днeм вoлнeния, нeoбычнoe мeстo или бaнaльнo, прeкрaсный зaвтрaк. Или нe сoвсeм – этo мoжeт быть сигнaлoм нaчaлa бoлeзни.

Дaжe сeкс, жeнщины в пoлтoрa рaзa бoльшe пoдвeржeны бeссoнницe, чeм мужчины. Бывает и так: когда человек в возрасте происходит перестройка организма, сон становится более поверхностным, что в его молодые годы. У некоторых людей, мечта детства, может быть нестабильной (наследственность, перенесенные болезни), или нарушается в результате повреждения мозга или некоторых заболеваний нервной системы. И в целом ряде заболеваний: депрессии, алкоголизм, нервозность, нарушения сна – основной симптом.

Считается, что, если несколько дней подряд, человек не может заснуть в течение 15-20 минут, после того, как лег в кровать – он начал иметь проблемы со сном. По данным ученых, этим заболеванием, страдает около миллиарда человек.

Способы преодоления бессонницы множество: от подсчета слонов, успокоительные препараты. При этом, снотворные должны оставаться на последнем месте, есть и другие, более безопасные методы.

Если причиной бессонницы была усталость, или неудачный опыт работы является так называемый «функциональный» бессонница, которая проходит через время сама, при присоединении. Для начала можно попробовать просто заснуть и проснуться в определенное время – так организм привыкает к моде. Может быть, стоит сменить матрас на более удобный, например, planetamatrasov.com.ua/m11-matroluxe.

Желательно перед сном совершить вечернюю прогулку на свежем воздухе, но не рекомендуется ходить, если время, оставшееся до сна, в течение часа. Непосредственно перед сном желательно проветривать спальню, включить расслабляющую музыку. В общем, к вечеру, постарайтесь расслабиться, по телевизору — меньше «ужасов» и политики, вы можете увидеть что-то нейтральное.

На ночь не есть, чтобы стимулировать нервную систему продуктов: кофе, алкоголь, шоколад, какао. Не стоит перед сном наедаться, особенно жирным и острым, но голод тоже, спать не нужно.

Ночью, молока и шиацу

Врачи Кавказа советуют пить на ночь, два стакана молока из козьего молока, хотя подойдет и коровье. Если она еще и «ночь», то надоено до утра, все, что нужно. Они говорят, что тот, кто пьет это молоко, в других.

Можно в стакане воды растворить чайную ложку меда с соком лимона, стакан нужно небольшими глотками. Можно также перед сном смазать виски маслом лаванды. И, кроме того, три-пять капель этого масла капнуть на кусочек сахара и съесть перед сном. Хороший результат дает лук, если перед сном съесть две головы, но этот рецепт для тех, кто спит один, и не имеют проблем с желудком. Или для тех, кто хочет спать в одиночестве. Можно еще на ночь мыть ноги теплой водой, или полностью погрузиться в горячую ванну – эта процедура поможет успокоить нервную систему, снять усталость и улучшить сон. Вы всегда можете промыть голову настоем душицы, для гарантии.

Для сторонников восточных техниках идеально шиацу – воздействие на биологически активные точки. Бессонница происходит легкое поглаживание или давление, не вызывая дискомфорта, на все вопросы вечером. Время экспозиции, с определенной точки не более трех секунд, массаж проводят три раза с интервалом три минуты. Но не просто массаж, наличие воспалительных процессов, опухоли в местах, массаж, а также, если организм имеет склонность к образованию гематом.

Снадобья, более опасные заболевания

Самолечение расстройств сна медикаментозными методами не целесообразно и даже опасно. Все гипнотические препараты при неправильном применении вызывают осложнения, вялость, потеря реакции и точность движений, расстройства памяти, и другие, вплоть до комы. И если вы хотите быть за рулем или выполнять другие работы, требующие не меньшего ухода? Кроме того, эти препараты, в некоторых случаях, привести к зависимости и наркомании. Но в нашей стране, почти каждый больной — «сам себе врач». Большинство препаратов продаются без рецепта, поэтому люди верят — проще купить упаковку снотворного и не морочить голову.

Но существует ряд симптомов, при которых, лекарства, которые вы должны сразу же отказаться:

— галлюцинации;
— брадикардия (пульс замедлился);
— ухудшение зрения;
— желтуха;
— сухость во рту;
— нервозность;
— аллергии.

Даже снотворное не рекомендуется принимать беременным и во время грудного вскармливания. Но это не означает, что таблетки приносят вред. Просто бороться с ними, лучше проконсультироваться с врачом.

В общем, если вы потребляете лекарства, которые вы не хотите, и ни один из народных методов не помог бессонница продолжает вас мучить – попробуйте начать истинное удовольствие. Например: игра с друзьями всю ночь в преферанс, ночная рыбалка, прогулки под луной с любимым человеком, ночные клубы, или просто, вы можете «заблокировать» на ночь Онлайн.

Светлана, www.vitamarg.com