Медицинский портал

Никтo нe диeтa прaздник — зaвтрa фeстивaль, я кaждый прoизвoльнo вкуснaя eдa и нaпитки. Нo в тo жe врeмя мы нeнaвидим мы всe рeзультaт слишкoм длинный oтпуск: рaсширившуюся тaлию, рaсстрoйствo жeлудкa, нe гoвoря ужe o бoлee двуx килoгрaммoв.

Нo, утeшaя сeбя мыслью, чтo нe припустив счeт, oбeд или зaвтрaк пoдaют зaкуски и кoктeйли, вeчeрoм ты бeз кoлeбaний тaлии. Нa пaру блюдo, прaздничныe блюдa, двa бoкaлa винa и, вoзмoжнo, ужe упoтрeбили 2000 кaлoрий бoльшe, чeм нужнo — этo кoнцeпция, сeмь шoкoлaдныx бaтoнчикax Мaрс или вoсeмь пaкeтoв чипсoв.

В этoй стaтьe мы кaк выбрaть кaрту для eды и питья, пoслe прaзднoвaния Нoвoгo гoдa вaм нe придeтся пoxудeть нa 12 мeсяцeв. Имeйтe в виду, этoт выбoр, пoйти в гoсти, плaнирoвaниe любой коктейль дома.

Выпечка

Торт, вегетарианский торт, волованы все чаще появляется в отпуск в следующих полях. Но тест-понятие слишком много насыщенных жиров, вредных для талии и сердца. Многая несладкая выпечка, а также мягкий сыр добавляет еще порцию вредных насыщенных жиров.

Лучше

Счастливыми, и сам торт несколько раз не чувствуя вины, форму. Если Вы не можете устоять перед соленой выпечкой, лучше пойти в фило выпечка — единственное тесто, с низким содержанием калорий, и это потому, что тонкий, его едят в меньших количествах.

Чипсы, орехи и хлеб

Очень простой участок с миской чипсов, пить коктейль и положить на тарелку несколько ломтиков хрустящего багета с обеденным столом. но никто не без пользы для здоровья — чипсы, хлеб и жир очень богат. Если вы макаете чипсы, соус-ДИП, таким образом, вы добавляете закуска 82 8.6 ккал и граммов жира в столовой ложке — до гамбургере, McDonald’s.

Лучше

Есть более полезные и вкусные закуски, по сравнению с картофелем фри. Претцелы содержит всего 46 ккал и 0,3 г жира на ладони, по сравнению с 150 ккал и 11.5 грамм жира , такое же количество фишек.

Картофель, запеченный ломтиками — другой альтернативы в четырех кусочках концепции 120 ккал, 2,5 г жира, и они более сытные, чем чипсы. Вместо крема для дипов выберите сладкий перец, соус сальса или, чтобы уменьшить количество жира. Если вместо хлеба, кусочек багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) большие хлебную палочку (25 ккал, 0.4 г жира).

Колбаса

Горстка коктейль мини-сосиски, даст дополнительные 300 ккал.

Лучше

Если есть возможность, выбрать более постное мясо — курица, индейка. Куриные крылышки, правда, они содержат высокое количество жира, из-за кожи (404 калорий, 27 г жира, две вещи — насколько большой порции картофеля фри).

Шести штук салями лучше заменить, шесть штук ветчина и уменьшить количество жира, 14 г 2-h

Рыбы

Рыба — идеальный выбор, но не покупайтесь рыбы, шарики или палочки, содержащие высокое количество калорий, они обжариваются во фритюре. Если возможно, выберите из лосося (источник жирных кислот), креветки (без соусов) и гребень.

Лучше

Не знакомы, удочка, выбор, копченый лосось, соус густой соус. Если это возможно, лучше выбирать суши, почти без жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3.9 гр. жира) лучше вместо спаржи, шелка, завернутые в бумагу, как копченый лосось (10 ккал, 0.4 г жира).

Сладкий

Обращайте внимание не только сладости, но соусы и взбитые сливки с которыми, как он подается. Шоколадные и сливочные десерты самых богатых масел.

Лучше

Мандарин, тем лучше. Классический Новый год, всего 30 калорий и без жира. Что-то более лучшее обслуживание, мандарин, коньяк (150 ккал, почти без жира).

Сыр

Это известный враг худеющего, из-за количество насыщенных жиров. Но сыр есть и положительные качества. В нем много кальция, который необходим для здоровья костей. Однако, слишком много сыра, что вес больше, чем в конце праздничного сезона.

Лучше

Некоторые сыры с низким содержанием жира, чем в других. Например, четыре кусок Эдама содержит 165 ккал и 12,5 гр жира , по сравнению с Бри, в котором 215 ккал, 21 г жира. Обезжиренный Чеддер содержит 130 калорий и 8 граммов жира, такое же количество. Сопровождать, сыр, фрукты — виноград или яблоко — будет чувствовать себя быстрее, а также будет участвовать в хранилища витаминов.

Паштет

Опасные участников, праздничный стол — паштет почти все переполнены масла, около 25-30 г жира на каждые 100 г паштета. Хорошая порция будет весить 50

Не поддавайтесь мысли о том, что рыба, паштет, более полезным. Их часто смешивают с майонезами, сыр и сливки — все это в их более высокой калорийностью.

Лучше

Забудь, свинья паштетах — Брюссель паштете 155 26.6 ккал и г жира 50 г. Избегайте рыбы, крем паштетов, например, тунца может достигать 170 калорий и 16 граммов жира, 50 г. паштет из крабов, но включает в себя, примерно 154 ккал , 50 гр., но только 9 граммов жира. Подавать с хлебом Питта из непросеянной муки (138 калорий, 1,2 г жира) — и получится удовлетворительным, полезно перекусить.

Алкоголь

Многие забывают, что в напитках также содержит калорий, и содержит алкоголь. Хуже того, алкоголь также содержит высокий процент сахара. Большинство напитков, содержащих жиры, сахар может отложиться тела в виде жира. Сливочные ликеры калорий, в частности.

Лучше

Шампанское может быть наиболее часто, и, думаю, лучший вариант, но это только с точки зрения калорий 80 ккал на стакан (по сравнению с 250 ккал в большие бокалы для белого вина).

Если вы предпочитаете, попробуйте вино белый винный спритцер, в котором 90 ккал. В этом джине тоник, диета концепции всего 80 ккал , по сравнению с 220 ккал в пинте вина.

Если против есть ли что-нибудь на память ликерами, выберите адвоката (136 калорий, 3 г жира), в которой половина жира, ликер ирландский крем (162 ккал, 6 г жира).

Безалкогольные напитки

Даже избегайте алкоголя, выбор, безусловно, будет полезно. Многие безалкогольные напитки содержат высокий уровень сахара и добавок, и даже с соком, все полезные витамины содержит высокое количество природного сахара.

Лучше

Минеральная вода — газированная и нет, если хорошо следить, калорий, но могут быть и исключения. Некоторые с минеральной водой с ароматными добавками, например, клубника или Volvic лимон, который содержит огромное количество калорий (200 ккал, 0.1 г жира). Если газированные напитки, самый полезный выбор, сок, разбавленный содовой, минеральной водой. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый сок вместо клюквенного или ананас — они меньше сахара.

Коктейли