ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЫ

Aлкoгoль

Сoврeмeнныe рeкoмeндaции для жeнщин – 2-3 eдиницы aлкoгoля в дeнь, для мужчин – 3-4 шт. Блoк – срeднeй плoтнoсти 250 мл пивa или нeбoльшoй бoкaл винa. Eсли вы xoтитe уменьшить выпиваемого алкоголя, попробуйте акцентировать алкогольные напитки с бокаламиводы или сок.

СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ХОТИМ
(пример данных)

25 мл алкоголя – 55 ккал
Бокал белого вина 125 мл – 83 ккал
125 мл красного вина – 85 ккал
250 мл пива – 90 ккал

НАПИТКИ-ДИЕТА

Если вы пытаетесь похудеть, нужно иметь в виду, что не стоит пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин, для мужчин не более 2. Исследования 1-2 единиц алкоголя в день, может помочь против ишемической болезни сердца, но это касается не только мужчин после 40 и женщин после менопаузы.

На

Избегайте пить около 2,5 литров воды, 6-8 стаканов воды каждый день, независимо от диеты или нет. Чай, кофе и Кока-Кола не считается, потому что это мочегонное и считается, что вы потеряете больше жидкости, поэтому в день 2 дополнительных стакана воды.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.