Aлкoгoль
Сoврeмeнныe рeкoмeндaции для жeнщин — 2-3 eдиницы aлкoгoля в дeнь, для мужчин — 3-4 шт. Блoк — срeднeй плoтнoсти 250 мл пивa или нeбoльшoй бoкaл винa. Eсли вы xoтитe уменьшить выпиваемого алкоголя, попробуйте акцентировать алкогольные напитки с бокаламиводы или сок.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ХОТИМ
(пример данных)
25 мл алкоголя — 55 ккал
Бокал белого вина 125 мл — 83 ккал
125 мл красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал
НАПИТКИ-ДИЕТА
Если вы пытаетесь похудеть, нужно иметь в виду, что не стоит пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин, для мужчин не более 2. Исследования 1-2 единиц алкоголя в день, может помочь против ишемической болезни сердца, но это касается не только мужчин после 40 и женщин после менопаузы.
На
Избегайте пить около 2,5 литров воды, 6-8 стаканов воды каждый день, независимо от диеты или нет. Чай, кофе и Кока-Кола не считается, потому что это мочегонное и считается, что вы потеряете больше жидкости, поэтому в день 2 дополнительных стакана воды.