Питание и внешний вид

Влияние диеты на здоровье и красоту человека известно на протяжении многих веков. Эстетическое воздействие правильной диеты хорошо изучено современной медициной. Многие косметические дефекты кожи, избыточное отделение кожного сала связаны с нарушением обмена веществ. Такие ошибки могут быть удалены только при соблюдении правильного питания. Нарушение оптимальных соотношений незаменимых факторов в пищевом рационе приводит к преждевременному старению. Большую часть калорий мы получаем, употребляя сладости, хлеб, каши и жиры. Новичкам нужно набрать вес влияет потреблять сахар, сладости. Сахар полезен, но только в меру. Суточный расход, с учетом того, что она включает в себя все продукты, не должно превышать 70-80 граммов в день. Многие любители сладостей оправдывают свою склонность довольно примитивным аргументом: если вы хотите, чтобы съесть его, так что это полезно для организма. Однако, избыточная масса тела опровергает это утверждение. Если Вы не можете обойтись без сладкого, то лучше употреблять продукты, содержащие вместе с сахаром и другие полезные пищевые факторы, такие как мед, варенье. Мед содержит витамины группы в, аскорбиновая кислота, микроэлементы. Особенно полезно варенье из черной смородины. Следует помнить, особенно женщинам, что очертания лица и шеи, округлость линий и гладкость кожи зависят от нормального развития подкожно-жирового слоя. Красота кожи зависит от правильного giraudiere и благоприятного состава кожного жира. Ароматические масла в кожу использовали много веков назад в Египте, Греции, Риме и других странах. В состав ароматических масел и лучших кремов входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержат растительные масла. В частности, многие из них подсолнечника -кукурузы и соевого масла. Ежедневное потребление пищи по 1 столовой ложке растительного масла – одно из непреложных правил рационального питания. Большая часть рациона-это правильное соотношение белков и витаминов. Хронический недостаток белка в рационе быстро приводит к появлению первых признаков старения: кожа теряет свою упругость, становится сухой и дряблой, образуются преждевременные морщины, дряблость. Катастрофическое разрушение белка на волосы. Они изготавливаются из нерастворимого белка кератина. При недостаточном поступлении белка в организме не растут волосы редеют. Потребность в белке индивидуальна, но, например, для молодых женщин с идеальной массой тела около 60 кг она составляет 70-80 г в день, несколько добавить, когда упражнения для похудения. Прекрасные источники полноценного белка – многие продукты животного происхождения: молоко, творог, сыр, яйца, мясо, рыба. Содержит белок и растительную пищу, но качество еды ниже.

Большое влияние на здоровье и внешний вид витаминов. Их недостаток влияет на состояние кожи, волос, глаз. Особенно важно antigistaminnye витамины (РР, В6, биотин), предотвращает развитие воспаления кожи. Весна зимой и весной рекомендуется ежедневно или через день принимать по одной таблетке препарата

Ундевит или Гексавит. Важное значение в рационе человека. Не подменять регулярное питание многократным чай с большим количеством сахара, варенья, меда, сладостей. Такой режим нерационален: иногда он слишком много калорий, но содержит недостаточное количество белка. Для тех, кто хочет сохранить фигуру и хороший внешний вид, рекомендуется 3-5-разовое питание небольшими порциями. Между приемами пищи можно выпить стакан обезжиренного молока или кефира.

Американские специалисты уделяют много внимания так называемой диеты красоты. Вот один:

Завтрак. 100 г сока или свежих ягод, 1 яйцо или сыр, ломтик нежирной ветчины с кусочком поджаренного хлеба (50 г). Чашку чая или кофе. Лучше кофе с молоком.

Второй Завтрак. Салат. Сыр или яйцо. Один кусочек хлеба и небольшое количество свежих или консервированных фруктов. Чашку чая или кефира.

Обед. Салат с растительным маслом. Одним из мясных блюд. Фрукты или пластины из них.

Перед сном. Стакан теплого молока.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.