ПИТАНИЕ ДО ЭКЗАМЕНОВ

ПИЩA ДЛЯ УМA

Eсли скoрo экзaмeны, врeмeни думaть нaд тeм, чтo вы eдитe, нa диeтe прoдукты, дoстaтoчнo для стимулирoвaния мoзгa. Пoтoму чтo oбeд дeйствитeльнo мoжeт пoвлиять нa, кaк вы прoявитe сeбя нa экзaмeнe. Прaвильныe прoдукты пoмoгaют лучшe сoсрeдoтoчиться, пoзвoляют лучшe спaть нoчью и низкий урoвeнь трeвoжнoсти. Тaк чтo прaвильнo питaться !

КAКИE ПРOДУКТЫ ПOЛEЗНЫ ДO ЭКЗAМEНOВ

Пoчти всe. Мoзг “рaбoтaeт” энeргия в рукax пeрeвaривaeмoй пищи. Oснoвнoй истoчник энeргии – глюкoзa, в кoтoрoй oргaнизм, прoдуктoв, бoгaтыx углeвoдaми – xлoпьeв для зaвтрaкa, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их постоянно заполнить глюкозы, мозг работал на полную мощность. Таким образом, подготовка к экзаменам очень важно отложить диету и питаться правильно и полезно.

ЗАКУСКИ И ЗАКУСКИ

Избегайте сахар, шоколад, конфеты, печенье и другие продукты с высоким содержанием сахара. Может быть, сначала они также даст вам заряд энергии, толчок, но это слишком короткий, и вы будете чувствовать себя более уставшим, чем раньше.

Ограничьте количество чипсов – хотя в них нет сахара, высокое содержание жира, желудка, нервной почве будет сложно их переварить.

Если занимаясь, вы чувствуете, что без перекуса не обойтись, уйдите в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, отдохнуть, мозги и энергия. Попробуйте:

  • свежие фрукты или сухофрукты
  • сэндвич
  • в миску супа
  • кусок сыра
  • несоленые орехи
  • йогурт
  • только что сделал молочный коктейль

    НАПИТКИ-ПОМОЧЬ

    Обратите внимание, как часто пить. Исследования показали, что дети, пить больше воды, лучше сосредоточиться на более легко усваивается, новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занят, держите на столе бутылку или кувшин с водой, на не просто любовь, растворяет ее небольшим количеством фруктового концентрата.

    Напитки с содержанием сахара лучше избегать, потому что в них уровень энергии падает сразу после того, их пить.

    Пить больше воды в день перед экзаменом, но желательно не долго, чтобы вода полностью прошла, тело и вынужден был держать экзамен в туалете.

    Не те, коффеину (чая, кофе или Кока-Кола) ночью; коффеина на следующий день вы, скорее всего, будет чувствовать усталость и будете больше нервничать.

    АНТИ-СТРЕСС

    Не пытайтесь учиться, пока вы едите или перекусываете – отведите его в кафе и заслуживающих внимания в отдельное время, заметно лучше и свежее, возвращаясь к учебникам.

    Не используйте таблетки коффеина – из них увеличится уровень волнения и Вы не сможете спать.

    Помните, что даже во время экзаменов важно заниматься спортом и общаться, по крайней мере, в умеренных количествах, они хорошо снижает стресс.

    ВО ВРЕМЯ ЗУБРЕЖКИ

    Как правило, который будет на экзамене делятся на тех, кто абсолютно забывает про пищу, и те, кто думает, что любая скучная книга сопровождается интересным то, что что-то вкусное. Не правда ни он, ни другие. От голода нервное истощение приходит очень быстро, и переедание приводит, организм все свои силы тратит на переваривание, а не усвоения знаний.

    Во время еды, подготовки рекомендаций по питанию, что по крайней мере четыре раза в день, но порции должны только потому, что только голод, а не пересыщать.

    На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль (содержит цинк и способствует улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, которые, ешил овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С находится в цитрусовых, капусты и помидоров, поможет преодолеть стресс. И кальция богаты молоко и молочные продукты, а нормальное функционирование нервной системы.

    , Бороться с приступами голода между приемами пищи лучше всего с небольшой кусок черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и десять минут забуду.

    В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

    Крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб , и идеально подходит для сна в течение.

    Стакан молока – теплого или холодного – тоже поможет вам уснуть. Некоторые люди, в молоке содержится амино-кислота l-Tryptophan, которая усыпляет. Избегайте кофе, чай и кола, как они дадут вам уснуть.

    ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

    Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы, тост, хлеб, мед, овсяная каша, мюсли. Но если очень напряженной, много ешь, пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который будет поддерживать экзамен.

    Удачи !!

    СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

    10 продуктов улучшающих работу мозга

    Рецепты

    Красивая овсянка
    Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
    Макароны-китайский
    Рис “закрытый магазин”
    Картофель колбаса и горшки
    Молочный коктейль банан и манго

  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.