Медицинский портал

Вы можете купить качественную и дорогую косметику, но без надлежащего питания ваше лицо не будет выглядеть так хорошо, как могло бы быть. Мы предлагаем вам несколько советов по питанию, что помогает поддерживать и сохранять красоту кожи.

Пейте больше воды. Вода увлажняет и очищает организм от токсинов, обеспечивает нормальное функционирование всех систем, улучшает обмен веществ. В итоге вы получите здоровую кожу и хорошо увлажняет кожу. Именно простая вода без газа влияет на наш организм, не сода здесь не добавляется.

Поесть фруктов. Они содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами, веществ, образующихся в организме в результате воздействия неблагоприятных условий окружающей среды и стресса. Это из-за свободных радикалов ваша кожа выглядит тусклой и уставшей.

Добавить жиров. Забыть о диете без жира. Недостаток последних ведет к тому, что кожа становится сухой и раздраженной. Обратите внимание на здоровые жиры, они являются ненасыщенными, содержащими, например, в оливковом масле, жирных породах рыб, миндале и т. д..

Уменьшить потребление кофеина. Кофеин-это вещество, мочегонное. Иными словами, когда пьет кофеиносодержащих напитков, ваш организм не успевает получить влагу, она быстро выводится. Кофеин не только в кофе, но черный и зеленый чай. Одной или двух чашек кофеина в напитке также является приемлемым, но больше-это вредно для кожи.

Увеличить потребление бета-каротина. Этот витамин содержится в оранжевых фруктах и овощах, защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

Повысить потребление Селена. Минерал увеличивает эластичность кожи, защищает ее от вредного воздействия солнечных лучей. Селен входят: цельные зерна, яйца, чеснок.

Витамин Е улучшает текстуру кожи, уменьшает морщины. В день необходимо 400мгр. витамин.

Не пить алкоголь. Он вызывает обезвоживание, и как следствие, старение кожи, и ее сухость, снимает отеки и припухлость. Алкоголь расширяет сосуды и вызывает прилив крови к лицу, который не является приемлемым, если вы склонны к такой болезни, как розацеа.

Без лишних калорий. В долгосрочной перспективе лишние калории вызывают увеличение массы тела и растяжки на коже.

Витамин C широко использован в различных способов для ухода за лицом. Однако витамин оказывает полезное действие и изнутри, защищает кожу от солнечных лучей и свободных радикалов. Больше всего витамина С: цитрусовые, ягоды, шпинат и помидоры.