Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeсс знaчит, чтo здoрoвoe питaниe, мoщный сoюзник в бoрьбe сo стрeссoм. Стрeсс, зaбыть o ведро кофе, фаст-фуд, алкоголь и сигареты. Заменить на:
Регулярное питание. Когда скучаю, обед, больше, чем перекусываете, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и веса. Эксперты, диетологи считают, калорий, набранных в результате стресса, скорее всего, отложатся тела были расположены как.
Регулярное употребление богатых углеводами небольшими порциями, чтобы сохранить стабильный уровень сахара в крови.
Сложные углеводы (макароны, рис, цельнозерновой хлеб и картофель), успокаивающее настроение. Они мозга для производства серотонина.
Стресс подавляет иммунную систему, уменьшает, защита, против, простуды и других инфекций. Витамин С и цинк иммунная система, поэтому ешьте фрукты и овощи, особенно цитрусовые, КИВИ, красный и ешил перец, для повышения уровня витамина С, обратите внимание на морепродукты, печень, орехи, ростки пшеницы, красного мяса и птицы для улучшения количество цинка.
Гормонов, вырабатывающихся стресс для организма, в результате из организма уходит магний. Чтобы увеличить количество этих минералов, еда, орехи, семена, бобовые, бананы, коричневый рис и ешил листовые овощи.
Смотрите также
Как преодолеть стресс
Комментирование и размещение ссылок запрещено.
13 октября, 2016 
AdminGWP 
Опубликовано в Похудение