Массаж колена: техника, которая поможет уменьшить боль в домашних условиях

a40ca4d32cd47a553d04ea0d786418fa

Кoлeни мoгут бoлeть пo мнoгим причинaм: трaвмы изо-зa удaрoв, пoврeждeния нa трeнирoвкax, a тaкжe вслeдствиe бeрeмeннoсти возможно ли лишнeгo вeсa. Кaждый случaй трeбуeт индивидуaльнoгo лeчeния, нo eсли пoтeрпeвший трeбуeт нeмeдлeннoгo умeньшeния бoли – попробуйте массирование.

Массаж положительно влияет в организм: ткани согреваются, кровоснабжение усиливается, к клеткам поступает преимущественно питательных веществ. При регулярном массаже своя рука становятся более подвижными и эластичными, а нубук – упругой.

Когда может потребоваться массаж

Легкий массаж полно полезен во многих случаях, даже если если с медицинской точки зрения, в нем несть острой необходимости. Когда вам разминаете шею, спину, рамена или колени – суставы укрепляются, а болевые ощущения и сила – уменьшаются. Но бывают случаи, егда массаж просто-напросто необходим:

  • впоследств ударов / падений,
  • вследствие растяжения и разрывов связок,
  • быть вывихах,
  • при повреждении внутреннего тож бокового мениска. Эта закавыка особенно распространена среди спортсменов и пожилых людей.
  • около повреждениях хрящей, которые сопровождают вывихи, переломы и ушибы.

В некоторых случаях массаж делать нельзя

Же есть ситуации, когда массирование, даже профилактический, строго запрещен:

  • в организме протекают воспалительные процессы,
  • новоприсоединенный вы перенесли тяжелую операцию иль получили тяжелую травму,
  • у вам аллергия с высыпаниями на коже,
  • в организме очищать опухоли,
  • у вас заболевания менструация или ишемическая болезнь сердца.

Основные повадки массажа колен

Массаж колена, не хуже кого и любой другой, начинается с легкого поглаживания. Им в свой черед заканчивается сеанс, чтобы утихомирить кожу. Поверхностное поглаживание расслабляет, а глубокое – оказывает тонизирующее явление. Поглаживание делайте вдоль лимфо- и кровотока.

По прошествии времени поглаживания перейдите к растиранию. Изумительный время выполнения этого этапа, шеврет вокруг колена должна смещаться и сокращаться, благодаря чему фигура разогревается, а к суставу – поступает в большей степени крови.

В колене нет мышц, которые (бог) велел было бы разминать, потому вся суть массажа коленного сустава вот то-то и есть в растирании.

Далее подвигайте коленную чашечку, обхватив ее рукой: на-гора-вниз, по диагонали и вдоль кругу. Так вы разомните сношения.

Что нужно помнить, делая растирание

  • Тот, кому делают массирование, должен лежать на спине, разведя циркули. Под колени желательно насрать валик.
  • Нога должна толкать(ся) полностью расслаблена.
  • Все движения нужно осуществлять в направлении кровеносных и лимфатических сосудов – ото голени до паха.
  • Держи первых сеансах не нужно весьма мяты колено. Хрящи, связки, мышцы должны освоиться.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.