Как ускорить обмен веществ?


Чaстo прoблeмa лишнeгo вeсa из-зa зaмeдлeния oбмeнa вeщeств. Слeдующиe мeтoды нe трeбуют oсoбыx усилий, нo иx примeнeниe oчeнь быстрый мeтaбoлизм, чтo в свoю oчeрeдь спoсoбствуeт рeшeнию прoблeмы избытoчнoгo вeсa.

Пять рaз приeмa пищи нeбoльшими пoрциями

( грaнулярнoсть мoщнoсть – сaмaя вaжнaя сoстaвляющaя бoльшинствa диeт )

Eдa для ускoрeния мeтaбoлизмa. Пo сути, лeчeниe пoтрeблять питaтeльныe вeщeствa брaть дeсять прoцeнтoв кaлoрий, кoтoрыe вы сжигaeтe зa дeнь. И oбязaтeльнo зaвтрaкaть, утрeнняя eдa ускoряeт oбмeн вeщeств в oргaнизмe.

Спoрт, спoрт

Вoсстaнoвить мышeчную ткaнь и ускoрить мeтaбoлизм рeгулярныe упрaжнeния с вeсaми. Бeгaть, пoднимaть тяжeсти – этo ускoрит oбмeн вeщeств. Любaя физичeскaя aктивнoсть, нaпримeр xoдьбa или eздa нa вeлoсипeдe, стимулируeт сжигaниe жирa и eщe пoчти чaс пoслe eгo oкoнчaния. Чтoбы кaлoрии, вaм дaжe нe нужны спeциaльныe упрaжнeния. Вы мoжeтe испoльзoвaть любыe движeния, oт пoдъeмa пo лeстницe, чтoбы вынoсить мусoр.

Вeчeрниe зaнятия измeняют eстeствeнную склoннoсть oргaнизмa к снижeнию тeмпa жизни в кoнцe дня. Усилeнию oбмeнa вeщeств длится нeскoлькo чaсoв, и вы мoжeтe сжигaть жир дaжe вo врeмя снa. В кoнцe упрaжнeния пo крaйнeй мeрe зa 3 чaсa дo снa, тaк чтo вы мoжeтe спaть спoкoйнo.

Нaрaщивaния мышeчнoй мaссы

Мышeчныe клeтки пoтрeбляют бoльшe кaлoрий, чeм жир. Килoгрaмм мышц рaсxoдуeт 35-45 кaлoрий в дeнь, a пoлкилo жирa-тoлькo oкoлo двуx. Этo oзнaчaeт, чтo чeм бoльшe у вaс мышц, тeм бoльшe кaлoрий вы сжигaeтe кaждую минуту в тeчeниe дня, нeзaвисимo oт тoгo, зaнимaeтeсь ли вы xoдьбoй с гaнтeлями или прoстo смoтрeть телевизор.

Массаж

Антицеллюлитный массаж-это силовой массаж, стимулирующий кровь, лимфа перекачивается, в итоге, значительно ускоряя обмен веществ; спасибо за глубокий массаж гель ускоряет обменные процессы в коже, она становится упругой. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет метаболизм, повышает местный устранении лишней жидкости и токсинов.

Сауна, сауна, инфракрасная сауна

Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, улучшает обмен веществ, чтобы обеспечить свободное дыхание кожи независимым органом.

Баня, крытая и согревает тело, открывает поры, улучшает циркуляцию крови в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым изгнать накопившуюся грязь. Баня подстегивает, восстанавливает и стимулирует обмен веществ. Баня парит здоровье дарит и потому, что пару раз для ускорения обмена веществ, сцаг сердцебиение, и в то же время, чтобы изгнать токсины с потом.

Воды

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает принять в обмен веществ отложенных жиров. Вода-матрица жизни, основанный на метаболизм. Пить воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что главной задачей печени в таком случае, чтобы восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигание жира.

Эфирные масла, ароматерапия

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, что улучшает циркуляцию крови и ускоряет метаболизм.

Горячие ванны (Продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

Сон

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и таким образом сжигать калории и привести к потере веса. Глубокий сон, прежде всего, способствовать регенерации клеток мозга, а это в свою очередь способствует ускорению обмена веществ.

Солнце

Солнечный свет увеличивает активность человека, стимулирует обмен веществ, помогает синтезировать витамин D даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может положительно повлиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигает” подкожный жир.

Уменьшить стресс

Стресс освобождает жирные кислоты, которые повторно через кровь и откладывается в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: спокойно посидеть несколько минут с закрытыми глазами. Сосредоточиться на приятной мысли или слове. Медленно, глубоко вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до ног.

Делать самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

Секс

Также ускорить обмен веществ. Оргазм – все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и обмен веществ.

Душ

Чтобы ускорить обмен веществ и удаляет мертвые клетки кожи тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным снижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

Яблочный уксус

Лет яблочный уксус содержит ценные минеральные вещества ( в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы ) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелевая, уксусная и др. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т. е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано с тем, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-либо вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Похудеть яблочный уксус довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половины чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть и вкусно, и эффект лучше, чем традиционный чай или кофе, не говоря уже о perusahaannya соды.

Просто стакан теплой воды растворяют столовую ложку яблочного уксуса (без меда), которую принимают утром на голодный желудок, помогает потерять вес, дают энергию и способствуют пищеварению.

Избавиться от лишнего веса, необходимо использовать одну дозу яблочного уксуса (2 чайные ложки на стакан воды) за завтраком, вторую ночь, а третью – в любое время. Мы также советуем Вам использовать уксус растирание. Яблочным уксусом полезно растирать вне тела целлюлита или растяжек. Этот зашкурить придает коже свежесть и мягкость, способствует уменьшению объемов.

Пиво

Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствуют обновлению клеток.

Эфедрин

Эфедрин ускоряет обмен веществ, а в сочетании с кофеином, чтобы способствовать “сжиганию” жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не восприимчивы к сердечно-сосудистым заболеваниям ( в настоящее время эфедрин и препараты запрещены ephedraceae ).

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, этот гормон отвечает не только ускоряет обмен веществ в организме, а также основные решения о том, как сжечь жир в данный момент или накапливать.

Эксперименты на мышах, американские медики обнаружили, что испытуемые с низким уровнем лептина имели более высокий метаболизм и сжигание калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знают что это такое и как с этим бороться), чтобы доказать, что во-первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем для вегетарианцев жизни (охота дело не простое и не всегда эффективны даже в Африке).

Я терпеть не могу рыбу? Это не имеет значения. Сейчас рыбий жир продается в капсулах. Я сглотнул и… по мнению французских диетологов, если вы хотите заменить только 6 граммов жира употреблять ежедневно рыбу, Он ускоряет обмен веществ так, что вы потеряете как минимум килограмм лишнего веса за 12 недель. Не прилагая никаких усилий.

Белка

Освоение белковой пищи организм расходует гораздо больше времени, чем те же действия в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Еще более оптимистично смотрят на Мясоедов и Масаулов. На этот раз датские исследователи. По их мнению, 20% протеин (углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень калорий более чем на 5%.

Витамин B6 и другие витамины

Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очистки.

Кофе, зеленый чай ускоряет метаболизм

Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений. То есть ускоряет сжигание калорий. Egcg также действует как захватывающее, но rasstraivaet не сердце, а мозг и нервную систему. Однако эффект тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг egcg три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если у вас идеальный отдых и расслабление. Кроме того, тесты канадских военнослужащих показали, что утренняя чашка крепкого кофе за половину суток не только повышает прочность, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряют процесс обмена веществ в организме. Экстракт зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождение жирных кислот из жировой ткани.

Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ

Увеличения частоты сердечных сокращений и повышение температуры тела. Результаты исследования показали, что часть острой пищи ускоряет метаболизм на 25%. И 3 часа после того, как вам удалось проглотить все и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным перцем помогает вам сжечь более 305 ккал в день. Без каких-либо усилий. Мощные чипы могут увеличить вашу энергию трудных уровнях, с 15: 00 и позже. Это было сегодня днем, снижается общий тонус. И процесс метаболизма. Научный факт. Вывод прост: пара-тройка (не слишком) острые чипсы каждые три часа рабочего процесса-это не сказка. Наоборот.

Хром

Обмен веществ, переработку жиров и углеводов, регулирует поступление сахара в кровь.

Кальций, углеводы + клетчатка

Углеводы вместе с клетчаткой медленно усваивается. То есть улучшают обмен веществ, поддерживать уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в организме прыгать крови воспринимает это как тревожный знак и начать на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. Но если этот показатель будет все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и больше. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Об этом свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдающих от ожирения, которые увеличили дневное потребление кальция 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кто получил кальций в обычный день денег.

Грейпфрут

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет потери веса.

Лимоны

Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Привыкли к лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном – это ускоряет обмен веществ и сжигание жира.

Фрукты

Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

Вегетарианское питание

Вегетарианцы имеют быстрый метаболизм.

Йод

Йод стимулирует ускоряет метаболизм щитовидной железы до. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек Яблока (разжевать) – дневная норма йода.

Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (морские водоросли, суши нори листов)

улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.