4 октября, 2016 
AdminGWP Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe .
У нeгo вeсь дeнь плoxoe нaстрoeниe и здoрoвьe. Прoизвoдитeльнoсть трудa-этo ужe нe вoпрoс, oн был знaчитeльнo сoкрaщeн. Всe этo привoдит к нaкoплeнию в oргaнизмe устaлoсть. Бeшeный, в прямoм смыслe слoвa, ритм сoврeмeннoй жизни, пoстoяннoe, инoгдa избытoчнoe, суeтa, пoвсeднeвнoe дeйствиe фaктoрoв стрeссa мoгут привeсти к нaрушeнию здорового сна. В один момент он проходит усталость, с которой бороться и избавиться от него очень трудно. Человек в результате этого постоянно хронически недосыпает. Просыпаясь утром, после ночного сна, он чувствует себя разбитым, не отдохнувшим.
Как действовать в такой ситуации, и что нужно сделать для создания здорового сна?
Гигиена сна включает в себя засыпание и подъем в одно время. Это может быть невролог или психотерапевт. Коррекция сна происходит в сообществе специалистов узкого профиля с психологом. Общие требования
1. Если это состояние повторяется постоянно, это, безусловно, должно заинтересовать профессионалов. Безусловно, надо устранить фактор нарушения сна. При этом человек засыпает легко. Вы должны определить причину бессонницы.
Лучше, если у вас есть матрац и подушка, которые вы можете выбрать, перейдя на сайт магазина. Для вашего выздоровления после дня сна, организму нужно спать не менее семи часов. 2.
3. Это потому, биологических, ритмов, которые составляют программы циркадный ритм человека. Важно спать ночью, а днем бодрствовать, а не наоборот, как делают некоторые. Ряд гормонов, в организме вырабатываются только ночью.
В отсутствие света происходит выработка мелатонина, гормона, который несет ответственность за процесс релаксации, а, следовательно, и для сна. На ночь не пить напитки энергетического плана, например, кофе. Помещение для сна должно быть темно. Деятельности, связанных с питанием
1. 4.
Заснуть, то он будет очень проблематично. Мозг постоянно будет посылать импульсы желудка, потому что пищу надо переварить. В такой ситуации, заснуть будет очень проблематично. Никогда не следует принимать пищу непосредственно перед сном. 2.
Надо узнать, есть в то же время, и это должно быть не позже, чем за 4 часа до сна. 3. Условия
Важно, являются условия помещения, где будет ночной сон.
Температура должна быть комфортной для сна. Не должна быть слишком горячей, но в то же время не должно быть холодно. 1.
Очень плохо получится заснуть, если в комнате душно. 2. Перед сном помещение следует проветрить.
Кровать должна быть мягкой, чистой. 3. Желательно, если постельное белье будет из хлопка.
Не рекомендуется, прежде чем идти смотреть фильмы, сюжет, который, предлагает излишняя эмоциональность или, наоборот, слишком страшным содержанием.
Если мероприятия этого плана к улучшению не привели, необходимо проконсультироваться с врачом. Соблюдение этих простых мероприятий позволит нормализовать сон.
Светлана, www.vitamarg.com
Опубликовано в