6 ноября, 2021 
AdminGWP 
Избeжaть стрeссa в нaши период прaктичeски нeвoзмoжнo. Дoстaтoчнo подсоединить тeлeвизoр или прoвeрить элeктрoнную пoчту, чтoбы зaмeтить, чтo вaшe сeрдцeбиeниe нeскoлькo ускoрился. Бoльшинствo с нaс нaучилoсь жить с пoстoянным стрeссoм, нo дeйствитeльнo ли этo здoрoвый вaриaнт?
Xрoничeский стрeсс – бoлee сeрьeзнaя прoблeмa, чeм кaжeтся нa первейший взгляд. Недавнее исследование, опубликованное в журнале Biological Reviews, сообщает, в чем дело? эмоциональное перенапряжение приводит к воспалительным процессам, которые повышают небезопасность деменции и болезни Альцгеймера. Далее того, хронический стресс связан депрессией, болезнями сердца и диабетом.
Повальная болезнь COVID-19 только усилила проблему. Объединение данным опроса, половина американцев обеспокоены тем, почто никогда не оправятся ото стресса, связанного с пандемией. 25% опрошенных далеко не против переехать подальше через цивилизации, чтобы избавиться через тревоги, 15% предпочли бы перемещение на необитаемый остров.
На правах бы привлекательно не звучала (общее) представление отдыха на острове, в целях большинства людей это декрет остается только мечтой. Следственно как справиться со стрессом?
Результаты исследования
Новое усвоение с Института когнитивных наук и мозга человека имени Макса Рейбер, предлагает действенную стратегию, которая может убавить уровень стресса на 25% вслед 6 месяцев регулярной практики.
Авторы исследования сообщают, что же умственные тренировки, основанные возьми медитации, могут помочь прибавить уровень длительного хронического стресса. Вопреки на то, что оный способ не новый, выводы сего исследования основаны на конкретных физиологических результатах, а никак не на потенциально предвзятых ответах добровольцев.
Исследовательская класс пришла к выводу, что константа. Ant. переменная практика медитации, которая способствует осознанности, благодарности и состраданию, обширно снижает уровень кортизола.
Напряжение и его влияние на шевелюра
Постоянная практика медитации осязаемо снижает уровень кортизола / Фотка Pexels
Чтобы исключить следствие плацебо, вместо опросов, которые практиковались в предыдущих исследованиях, соединение ученых решила измерить актуальной прог гормона стресса в организме давно и после медитации.
Кортизол, каковой перекачивается через все макротело, в результате проникает и в волосы, накапливаясь с те. Другими словами, чем лишше кортизола в волосах, тем большим является экспонент хронического стресса.
Всего в проекте, какой-нибудь длился 9 месяцев, приняли соучастие 3 группы людей (около 80 куверта). Тренинг по медитации был разделен для несколько этапов, каждый изо которых был посвящен конкретным западным разве дальневосточным ментальным практикам. Участников научили, подобно ((тому) как) лучше сфокусировать внимание и доплыть осознанности, а также проявлять эмпатию. Произвольный посещал 30-минутные занятия 6 коль скоро в неделю.
Исследователи измеряли тесситура кортизола в волосах каждого участника каждые 3 месяца. Спустя 6 месяцев практики, уровень кортизола у испытуемых упал в среднем для 25%. При этом, через 3 месяца регулярных медитаций изменений на поверку не обнаружили.
Медитацию про снятия стресса следует обсуживать как долгосрочную игру, требующую серьезного внимания и усердия.
Опубликовано в