Без паники: как бороться с паническими атаками

В жизни кaждoгo чeлoвeкa xoтя бы рaз случaeтся ситуaция, кoгдa им oвлaдeвaeт де стрax, кoтoрый пoдaвляeт лoгичeскoe мышлeниe. Этo явлeниe нaзывaeтся “пaникoй”. A вoт eсли трeвoгa и стрax вoзникaют спoнтaннo, бeз пoвoдa и сoпрoвoждaются увeличeннoй чaстoтoй дыxaния, ускoрeнным сeрдцeбиeниeм и пoвышeннoй пoтливoстью, этo ужe – пaничeскиe aтaки.

Нeкoтoрыe слуги нaстoлькo бoятся этиx приступoв, чтo у ниx рaзвивaeтся пaничeскoe рaсстрoйствo, кoтoрoe являeтся oдним с видoв трeвoжнoгo рaсстрoйствa. Сaмoстoятeльнo спрaвиться с этoй прoблeмoй нeвoзмoжнo. Прeкрaтить приступы пaники мoжнo тoлькo с пoмoщью псиxoтeрaпии и приeмa успoкoитeльныx прeпaрaтoв.

Чтo тaкoe пaничeскиe aтaки и пaничeскoe рaсстрoйствo

Близ пaничeскoй aтaкe чeлoвeк ни с тoгo, ни с сeгo нaчинaeт чувствoвaть трeвoгу и стрax. Сии чувствa являются крaткoврeмeнными. В oтвeт нa привычныe ситуaции, кoтoрыe нe прeдстaвляют угрoзы исполнение) чeлoвeкa, вoзникaeт сильнaя физиoлoгичeскaя рeaкция. Усилeннo выдeляeтся пoт. Чeлoвeк тяжeлo дышит. У нeгo быстрo бьeтся сeрдцe. Мoжeт дaжe пoкaзaться, чтo у тaкoгo чeлoвeкa случился сeрдeчный взрыв.

Вo врeмя пaничeскoй aтaки у человека запредельно бьется сердце / Фото 7010303

У большинства людей в развитие жизни случается одна, высшая точка две панические атаки. В большинстве случаев они возникают сверху фоне серьезных стрессовых ситуаций. Что ни говори если приступы паники возникают стоит только часто и человек постоянно боится, какими судьбами эти неприятные симптомы могут в какой угодно момент вернуться, существует вероятность, что у него разовьется статус именнуемое “паническим расстройством”. На правах правило, это происходит, часом человек меняет свое манера себя держать с целью избежание очередного приступа заботы.

Насколько распространена эта задача

Согласно статистическим данным, весь круг год примерно 11% американцев испытывают панические атаки и неточно у 2 – 3 % из них они в скором времени усложняются паническим расстройством. В Украине публичный подсчет не ведется, ввиду к специалистам с этой проблемой обращаются мало кто.

Панические атаки: кто имеет к ним предрасположение

Панические атаки могут (по)явиться у каждого из нас. Все же есть определенные факторы, которые увеличивают вероятие их возникновения, в частности:

  • С) (малого возраста. Первую паническую атаку в большинстве случаев фиксируют в возрасте 12 – 25 планирование. Однако страдать от приступов паники может из (людей любого возраста, в том числе выводок.
  • Пол. У женщин, по сравнению с мужчинами, панические расстройства выявляют вдвойне чаще.

Что вызывает доступ паники

На сегодня впредь до конца неизвестно, почему у одних людей панические атаки возникает, а у других – отсутствует. Тоже самое относится и к паническому расстройству. В духе человек воспринимает страх и тревогу и словно он справляется с ними, определяется его мозгом (что в целом и всей нервной системой).

Допустимость возникновения панических атак увеличивается, если нет:

  • Панические атаки были у ваших близких. Тревожное раздвоение, в частности паническое, часто наблюдается промеж членов одной семьи. Без дальних слов исследователи занимаются изучением этой закономерности.
  • У вы имеются:
  • Нарушения психики. Людишки, которые страдают тревожным расстройством, депрессией другими словами другими психическими болезнями, имеют большую привязанность к возникновению панической атаки.
  • Вредные привычки. Литрбол и наркотическая зависимость увеличивают маза возникновения панической атаки.
  • Ваш брат пережили сильный стресс, возьмем тяжело заболел или умер родной вам человек, к вам применили сексуальное самовластие и тому подобное.
  • Ваш горячность способствует возникновению панической атаки. К группе отметка относят людей, которые паче чутко реагируют на стрессовые ситуации и тех, которые склонны нет слов всем видеть негатив.
  • Изменения функций отдельных участков мозга.

Не хуже кого проявляются панические атаки

Возникают как обухом по темени, без предупредительных сигналов, идеже угодно и когда угодно – когда-никогда человек едет в автомобиле, покупает почему-то в супермаркете, крепко спит, находится сверху деловой встречи и т.д. Паническую атаку, которая сейчас началась, остановить невозможно. Якобы правило, через 10 минут а там начала симптомы максимально усиливаются и скоро после этого исчезают.

Сие – паническая атака, если ни с того, ни с этого у вас возникли следующие признаки:

  • чувствование обреченности или опасности;
  • пневмоналгия в грудной клетке;
  • чувство холода;
  • асфиксия, ощущение грудки, застрявшей в горле;
  • затрудненное веяние.
  • страх потерять контроль надо собой;
  • страх умереть;
  • интенсивное чувствование ужаса;
  • тошнота;
  • спазмы живота,
  • тахикардия;
  • головная гастралгия;
  • слабость, головокружение;
  • чрезмерная гипергидроз;
  • покалывание или онемение пальцев рук возможно ли ног;
  • дрожь тела иль конечностей.

Как диагностируют паническую атаку

Серьезные патологии, такие сиречь заболевания сердца, щитовидной оковы и дыхательных путей, вызывают симптомы, сходственные на те, которые сопровождают приступы паники. Обратитесь к своему семейному врачу. Спирт проведет все необходимые исследования, которые позволят обнаружить истинную причину вашего состояния.

Помощью 10 минут паническая налет достигает своего максимума / Карточка Pexels

Как диагностируют паническое дезорганизация

Диагностировать паническое расстройство может не менее специалист, который специализируется возьми психическом здоровье. Такой диагноз устанавливают, в случае если у человека возникают повторные панические атаки, а в свой черед если он:

  • постоянно переживает, неважный (=маловажный) возникнет ли у него новая паническая наступление и к каким последствиям это приведет;
  • у него возникает навязчивая утверждение, что во время следующего приступа паники возлюбленный может потерять контроль по-над собой;
  • меняет свое поступки, чтобы избежать ситуаций, в которых ((языко он считает) у него может завязаться паническая атака.

Как сие лечится

С помощью психотерапии, лекарств и их комбинаций дозволительно добиться уменьшения интенсивности и частоты панических атак. Во вкусе долго продлится лечение, зависит с того, насколько тяжелой и запущенной является дело и как пациент реагирует получи и распишись предложенную терапию.

  • Психотерапия. Рекомендованной является диалект психотерапии (“лечения разговорами”) – когнитивно-поведенческая лечение (КПТ). На встречах со специалистом (психологом, психотерапевтом либо — либо психиатром) человек проговаривает домашние мысли и эмоции. Специалист устанавливает, отчего выступает триггером для появления панической атаки и дает советы, (как) будто изменить свое мышление, манера себя держать и реакции, что поможет избежать очередного приступа. На правах только человек начинает по мнению-другому реагировать на триггеры, часть атак уменьшается и в конце концов они по отношению ко всему прекращаются.
  • Антидепрессанты. Специалист может приставить селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (флуоксетин, пароксетин), которые избито являются безопасными и редко провоцируют пробуждение серьезных побочных эффектов. Их в большинстве случаев рекомендуют подобно ((тому) как) первое лекарство в терапии панических атак. Другими классами сих препаратов являются ингибиторы обратного захвата серотонина-норадреналина (венлафаксин, дулоксетин) alias трициклические антидепрессанты (амитриптилин, доксепин).
  • Транквилизаторы. Лекарственными средствами, которые снимают муторность, предотвращают возникновение приступов паники и надлежаще часто назначаются врачами, являются производные бензодиазепина (алпразолам, лоразепам). Они помогают стянуть приступ тревоги, однако их, равно как правило, применяют кратковременно, затем что прием этих препаратов предусматривает поднятый риск формирования зависимости (психической либо физической). Сии лекарственные средства не являются лучшим вариантом с целью пациентов, имеющих “в анамнезе” проблемы с употреблением алкогольных напитков либо наркотических средств. Производные бензодиазепина в свою очередь могут взаимодействовать с другими медикаментами, вызывая серьезные побочные явления.

Осложнения, которые может возбудить паническая атака

Приступы заботы хорошо лечатся. Однако, к сожалению, с-за стыда многие челядь не обращаются за через. Без надлежащей терапии повторяемые панические атаки (и тем сильнее паническое расстройство) могут тормозить человеку жить привычной ему жизни.

Возможные осложнения панических атак:

  • Преждевременная ипохондрия. Вероятность панического приступа вызывает рождение чувства чрезвычайной тревоги.
  • Фобии. Страх – это крайний, необоснованный прещение перед чем-то конкретным. В частности, акрофобия – это страх высоты, раз такие пироги как клаустрофобия – это очень пребывания в замкнутом пространстве.
  • Агорафобия, которая развивается будто у 2/3 пациентов, страдающих паническим расстройством и заставляет их бегать ситуаций и мест, в которых у них может появиться на свет паническая атака. Страх может быть в такой мере сильным, что человек может в не покидать стен своего на дому.
  • Депрессия, тревожные расстройства и остальные нарушения психики.
  • Соматические болезни.
  • Уклонение социальных контактов.
  • Повышенный рискованность суицида.
  • Злоупотребление алкоголем то есть (т. е.) другими вредными веществами.

Чисто предотвратить панические атаки

Медик поможет определить триггеры, вызывающие приступы. Нет слов время сеансов психотерапии профессионал научит пациента методам управления этими триггерами, в чем дело? в дальнейшем позволит предотвращать рождение панической атаки. Кроме того, существует малую толику способ, которые помогут снизить риск возникновения приступа неприятности:

  • придерживайтесь плана лечения;
  • запишитесь в группу поддержки пациентов, страдающих паническими атаками – соединенными усилиями преодолевать проблему легче;
  • сократите сбережение кофеина и алкоголя (они могут выпяливаться триггерами или осложнять уклон панических атак);
  • старайтесь преимущественно двигаться (можете начать делать спортом);
  • отдавайте предпочтение здоровой еде;
  • высыпайтесь;
  • овладейте методики управления стрессом (походите бери занятия по йоге, попробуйте упражнять глубокое дыхание – дыхательные примеры хорошо успокаивают);
  • прежде, нежели принимать растительные добавки либо лекарства, отпускаемые без рецепта, проконсультируйтесь со своим врачом, ибо определенные вещества могут увеличивать тревожность.

Когда следует адресоваться к специалисту

Иногда паническая наскок выглядит как сердечный миалгия. Если чувствуете боль в торакальный клетке, проблемы с дыханием то есть (т. е.) теряете сознание, немедленно вызывайте “скорую”.

Позвоните своему врачу, в случае если страдаете паническими атаками и чувствуете:

  • хроническую тревогу, которая мешает повседневной жизни;
  • проблемы с концентрацией внимания;
  • чрезвычайную вспыльчивость;
  • страх выйти из в родных местах (агорафобию);
  • симптомы панической атаки, которые продолжаются сильнее 15 минут;
  • появились проблемы со сном.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.