Как сделать выше: чтобы заставить организм расти

Основным фактором роста генетики человека

Следует понимать, что рост человека всегда обусловлен генетическими факторами. Ученые считают, что рост на 60-80% зависит от генетических показателей. Иными словами, появление высокого чахлым ребенком в семье очень сложно. Однако это не означает, что экономический рост совсем невозможно повлиять. Ваша главная задача – не вмешиваться в дела естественному росту и исключить те факторы, которые могут замедлить. Наркотики и алкогольные напитки-главные враги здорового развития организма. Их использование в возраст зрелости, неизбежно приводит к увеличению задержки. Вероятно, другой причиной торможения роста – неправильное или недостаточное питание. Вы также можете рассчитывать на некоторые хитрости, чтобы визуально выглядеть выше.

Вашего счета для расчета экономического роста.
В зависимости от высоты ваших родителей, вы можете о Вашем счете ожидаемого роста в будущем по схеме ниже:

  • Сложите рост отца и матери (в сантиметрах).
  • Добавить число 13 см, Если ты мальчик, вычесть 13 см, Если вы девушка.
  • Разделите на 2.
  • В результате предполагаемое рост в будущем, плюс-минус 10 сантиметров.

Правильное питание является необходимым условием для здорового роста

  • Ешьте хорошо сбалансированную диету. Людям с полной фигурой, он всегда кажется меньше, чем обладатель стройной фигуры. Кроме того, правильное питание является залогом хорошего здоровья.
  • Ешьте много постного белка. Количество продуктов с высоким содержанием белка, белое мясо птицы, соя, рыба, молочные продукты. Все эти продукты способствуют нормальному развитию мышц и поддержания здоровых костей. Быстрые углеводы (пицца, выпечка, напитки и прочие сладости), напротив, оказывают разрушительное воздействие на опорно-двигательную и нервно-мышечную системы.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. Кальций, содержащийся в шпинате, капусте и молочных продуктах, необходимых для здоровья костей.
  • Насытить рацион цинка. Научные исследования показывают возможную связь между дефицитом цинка и задержкой роста в молодом мужском теле. Богатые источники цинка – устрицы, тыква, зародыши пшеницы, арахис, семена кабачков, мясо краба и ягненка.
  • Потреблять витамин D. Развитие мышечной и костной системы детей напрямую зависит от наличия витамина D в организме. Его дефицит неизбежно приводит к задержке роста и накопления избыточного веса девушек-подростков. Витамин D содержится в рыбе, люцерны и различных сортов грибов.

Спорт – движение вверх

В зрелом возрасте, особое значение имеют физические нагрузки. Чтобы расти и развиваться, подросток должен быть активным. Чтобы стимулировать рост очень полезны упражнения с элементами прыжков. Активным мышцам необходимо посвящать не менее 30 минут в день. Поэтому занятия были не только продуктивными, но также регулярно и увлекательными, желательно выполнить одну или несколько следующих рекомендаций:

  • Запишитесь в спортзал. Абонемент в спортивный клуб обеспечивает доступ к много тренажеров и различного спортивного инвентаря. Кроме того, наличие платной подписки является хорошим мотивирующим фактором (забавно упустить классов, для которых потраченные деньги).
  • Вступить в любой спортивный клуб или команда. Для многих людей, соревновательный дух присущ командный вид спорта может быть даже более привлекательным и заманчивым, чем просто физическая активность. Занятия в команде есть более интересные и проще, чем индивидуальное обучение.
  • Не ленитесь ходить. Когда вы получаете свободную минуту, прогуляться. Неважно, куда идти в библиотеке, в школе или в супермаркете. Главное – двигаться много и с удовольствием.

Спать – значит, расти


Еще один залог активного роста – полноценный ночной сон. Организм растет во время сна, чем больше спишь, тем больше времени вы даете вашему телу для роста. Подростки и молодые люди в возрасте до 20 лет, рекомендуется спать по 9-11 часов каждый день. Пик гормона роста (соматотропный гормон) – это перед сном. Хороший, полноценный сон способствует нормальному синтезу гормона роста в гипофизе.

В ответ на вопросы, которые могут волновать вас:

1. Действительно ли кофеин замедляет экономический рост?
Исследования показали, что кофеин не замедляет процесс роста. Вместе с тем, кофеин способен спровоцировать значительные нарушения сна. Как вы знаете, дети и подростки должны спать порядка 9-11 часов в день. Кофеин может негативно повлиять на качество и продолжительность сна.

2. Если запрет курения растет?
Влияние никотина и табачного дыма до сих пор изучается. Согласно отчетам Колумбийского университета, проведенные исследования показали, что дети, которые являются пассивными или активными курильщиками, ниже своих сверстников, которые не курят и не подвергались воздействию сигаретного дыма.

3. Если стероиды тормозят экономический рост?
Конечно. Анаболические стероиды затормаживают рост костей у детей и подростков. Кроме того, они помогают в уменьшении количества спермы, повышению артериального давления и увеличить риск сердечного приступа. Детей и подростков, употребляющих стероидные ингаляторы при приступах астмы, на 1-2 см ниже коллег не принимать стероиды.

4. В каком возрасте прекращается рост?
Рост тела прекращается после полового созревания. Как правило, это происходит в 20 лет или немного позже. На время полового созревания, организм продолжает расти.

Как выглядеть выше: основной визуальный обман

  • Следите за поведением. Всегда держите спину прямой, не сутулиться. Осторожно потяните плечи назад, мысленно вытащить в спину. Человек с хорошей осанкой выглядит гораздо привлекательнее, чем сутулый.
  • Носить облегающую одежду. Тесная одежда обращает внимание на контуры фигуры, а свободный крой одежды они не подчеркивали. Широкий, широкий одежда делает человека визуально ниже, ежедневно. Носить только обтягивающую одежду, в которой вы чувствуете себя комфортно.
  • Девочки, желательно выбирать обувь с каблуками. Низкорослым девушкам не рекомендуется носить балетки, шлепки и другую обувь с плоской подошвой.
  • Подчеркнуть достоинства фигуры. Если у вас длинные ноги, носите шорты и мини-юбки. Взять носки и колготки – они визуально укорачивать не только ноги мои, но и в груди.
  • Носить одежду темных оттенков. Темная одежда делает их выглядеть более стройной и худой человек, с другой стороны, всегда выглядит высокой. Черный, темно-синий, темно-зеленый и другие темные цвета, которые помогут вам казаться выше и стройнее.
  • Купить вещи с вертикальными линиями и узорами. Вертикальные элементы декоративные, чтобы сделать фигуру более стройной. Горизонтальные, наоборот, с нетерпением добавить несколько лишних килограммов.
  • Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Обсуждение закрыто.