КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС ?

Крoмe тoгo, лучшe избeгaть круaссaны и булoчки, пoтoму чтo устaлый oргaнизм будeт труднo пeрeвaрить тaкиe жирныe прoдукты. Кoгдa в услoвияx стрeссa, xoрoшee питaниe, пoслeднee, чтo приxoдит нa ум. Мoлoкo и мoлoчныe прoдукты сoдeржaт витaмины группы в, яйцa, oвoщи с тeмнo-eшил листья, oрexи, экстрaкты дрoжжeй, кaк мaрмaйтe, и бaнaны, пo этoй причинe упoтрeблять бoльшe этиx прoдуктoв. Eсли вы вынуждeны пoстoяннo eздить с мeстa нa мeстo, вoзьмитe с сoбoй бутылку вoды и нeскoлькo пaкeтикoв трaвянoгo чaя – в чaшку кипящей воды нужно только открыть пакетик сухой ромашки или мяты ароматный противострессовый чай.на ужин В конце тяжелого дня расслабиться и спокойный сон помогут продукты, содержащие много крахмала: макароны, картофель, хлеб и рис (например, ризотто).Заботиться в организме, и он будет лучше готов к борьбе с трудностями современной жизни. Помните, что простой молочный коктейль с фруктами или банан, чтобы дать организму необходимую энергию.Как правило, стресс, желудок не принимает пшеницу, поэтому если вы чувствуете, тошнота питьевой злаки, ешьте на завтрак воздушный рис или овсяные хлопья вместо или тост, содержащий пшеницы. Современные напрасно мы готовим себя в обществе меньше, и больше полагаться на пищу, приготовленную дома, в основном, не самые полезные. Возможно, необходимый толчок с утра вам даст, яйца, бекон или копченая рыба очень полезна.долой кофеин! Даже если вы найдете его интенсивный день только фрукты и овощи, несколько фруктов, воды или сока, бутерброд с хлебом из непросеянной муки или свежего салата, Вы не можете помочь ваше тело, чтобы преодолеть любой стресс, который навалится на вас в течение дня.контрольный список Добавить этот продукт в список покупок:Молоко и молочные продукты, яйца плюсОвощи с темно-ешил с листьямиОрехи и дрожжевой экстракт (marmite)БананыТравяные чаи, минеральная вода или фруктовые соки вместо чая или кофеРЕЦЕПТ В НОМЕРАХРизотто с запеченными помидорами(материалы британский диетолог Джейн Кларк)АНТИ-СТРЕСС СОКИ Соки, связанные с наиболее простых и эффективных способов справиться со стрессом. Возможно, вы даже сделать, что у вас просто нет времени съесть что-нибудь, пока не образуется. Соковыжималка в этом случае очень полезно, потому что одно только зрелище неистово переработанных фруктов и овощей, не двигаться, чтобы снять стресс успокаивает и не удалось.Лучший стресс-подходят малиновый, мандариновый и банановый соки, фруктовые соки, брокколи и огурцы.ПопробуйтеБарбадос бризерРозовый грушаОранжевый грушаКрасный туманГрейпфрут и черная смородинаБрокколи и огурецАпельсины и шпинатСМОТРИТЕ ТАКЖЕПолучить стресс отдыхает Все задачи подряд, нас и дома, и на работе нас чувствовать себя все более и более большой стресс. Не пытайтесь создавать себе еще больше проблем и уходить в еще более глубокий стресс, пытаясь соблюдать сложные и отличные диеты. Независимо от того, какой напряженный день заранее, если попытаться хотя бы немного перекусить. Банан и горсть несоленых орехов, арахиса, кешью – прекрасный перекус на работе или в школе.Исследования еще раз подтвердили важность завтрака. Но помните, что кофеин (кофе, чай, Кока-Кола и горячий шоколад/какао) увеличивает уровень адреналина, вырабатываемые организмом, и количество адреналина, накопившегося в течение длительного времени, очень быстро потребляет организм.Если вы собираетесь бросить кофеин, помните, что самые сложные первые 24 часа, во-первых, может быть, головные боли, чувство усталости и перегрузки. во время завтрака! Но если избавиться от этой вредной привычки, пейте много воды и есть фрукты, много фруктов или свежевыдавленный сок (ведь фруктоза содержится в фруктах, стимулирует работу мозга). Однако, это ложная экономия времени, ведь организму в состоянии стресса очень полезных веществ, чтобы выкарабкаться в этой ситуации каждый день, чтобы чувствовать себя более усталым и преследования, на самом деле.Витамины группы в – натуральное противоядие против стресса и усталости, и для людей с недостатком этого витамина наиболее часто депрессии и плохой памяти. Если чашка кофе помогает сосредоточиться, лучше работать и работать, чтобы в сложных условиях не стоит сдаваться. В них содержится богатый коктейль витаминов, и они быстрее всего усваиваются организмом. Просто помните, что один маленький шаг в правильном направлении намного лучше, чем когда-либо. В этом груди естественный резервы организма и повышает, понижает кровяное давление, кожи и пищеварительной системы.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.