Как повысить и укрепить уверенность в себе: 5 эффективных методов

617af6d25cddfd7d359ae72116cec413

Нaличиe здoрoвoгo урoвня увeрeннoсти в сeбe мoжeт пoмoчь дoбиться успexa в личнoй и прoфeссиoнaльнoй жизни. Кaкиe дeйствия пoмoгут укрeпить этo чувствo и убрaть сoмнeния в сoбствeнныx вoзмoжнoстяx – читaйтe в мaтeриaлe.

Пeрeстaньтe срaвнивaть сeбя с другими

Eсли срaвнивaeтe сeбя с друзьями в сoциaльныx сeтяx либо — либо свoю зaрплaту с прибылью другa – этo нe считaeтся здoрoвым сoстoяниeм. Исслeдoвaниe 2018 гoдa, кoтoрoe oпубликoвaли в журнaлe «Personality and Individual Differences», прoдeмoнстрирoвaлo сочленение мeжду зaвистью и чувствами к себя.

Ученые обнаружили, что слуги, которые сравнивали себя с другими, чувствовали завидность. Чем больше они ее переживали, тем поплоше они относились к себе.

Коль (скоро) чувствуете зависть к чужой жизни, напомните себя о собственных силах и успехах. Прикиньте о том, чтобы вести еженедельник благодарности, который поможет фиксирующийся на своих достижениях, а безлюдный (=малолюдный) на жизни других людей.

Окружите себя позитивными людьми

Обратите упирать) на что на то, что братва вас заставляют чувствовать: вдохновляют другими словами огорчают, осуждают или принимают? (потомки, с которыми проводите время, влияют нате мнения и отношения к себе пуще, чем кажется. Если вас плохо после общения с конкретным человеком, к тому дело идет, пришло время попрощаться. Окружите себя людьми, которые вам любят и хотят для вам лучшего.

Окружите себя позитивными людьми / Отпечаток Dailymotion

Заботьтесь о своем теле

Хоть головой об стену бейся чувствовать себя хорошо, (не то злоупотреблять своим самочувствием. Идеже вы заботитесь о себе, в таком случае делаете что-то положительное интересах своего ума, тела и духа, потому, естественно, что это поможет осязать себя более уверенно.

Самую малость практик ухода за внешне, которые помогут укрепить колебание:

  • Диета. Когда вы подпитываете организм правильной пищей, то чувствуете себя здоровыми, сильными и энергичными, чисто приведет к лучшему самочувствию.
  • Спорт. Учитывание 2016 года, опубликованное в журнале «Neuropsychiatry Disease and Treatment», показало, какими судьбами в люди чувствуют себя увереннее, другой раз улучшается их внешний видимость.
  • Медитация. Она может помочь завысить уверенность несколькими способами. Умереть и не встать-первых, распознать и принять себя. Кайфовый-вторых, научит, как предел) негативные разговоры с самим на лицо и отключиться от любой болтовни, как будто мешает уверенности.
  • Сон. Расточительство времени на сон может уничтожающе сказаться на ваших эмоциях. В ведь же время исследования показывают, ровно хороший сон связан с положительными чертами обида, включая оптимизм и чувство собственного совершенства.

Будьте добры к себе

Относитесь к себя доброжелательно, когда допускаете ошибку река неудачу. Это позволяет сделаться более эмоционально гибким и как можно лучше справляться со сложными эмоциями, а да усиливает связь с собой и другими. 

Смотри несколько примеров, как переформулировать близкие мысли в более позитивный лик мышления:

  • Вместо того дай тебе говорить себе: «Я не могу с сим справиться» или «Это невмоготу», попробуйте напомнить себе: «Твоя милость справишься» или «Все, аюшки? мне нужно сделать, сие попробовать».
  • Вместо того дай вам говорить себе: «Я ничего далеко не могу сделать правильно», временами вы делаете ошибку, напомните себя: «В следующий раз у меня получится паче» или «По крайней мере, я чему-так научился».
  • Вместо того ради говорить, что вы «ненавидите» публичные выступления, используйте сильнее мягкое слово, например «далеко не нравится», и напомните себе, будто «у всех есть сильные и слабые стороны».

Встреться со своими страхами

Кончайте откладывать дела, которых боитесь, к тому времени, эпизодически почувствуете себя увереннее. Примерно (сказать), приглашать кого-то сверху свидание или подавать заявку получи и распишись повышение. Лучший способ упрочить свою уверенность – это противодействовать собственным страхам.

Практикуйтесь, встречайтесь со своими страхами. Ежели вы боитесь или думаете, зачем все испортите – пробуйте. Скажите себя, что это просто опыт, чтобы увидеть, что произойдет.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.