8 июля, 2016 
AdminGWP . Опубликовано в Статьи о здоровье
Сегодня, интернет предлагает множество видов диет. Некоторые из них эффективны, другие-нет. Считайте, что здоровый способ похудеть и оставаться в форме.
Наше тело-это механизм, и если что-то идет не так, он неисправен, то же самое относится и к форме. Часто можно услышать о том, что человек мало ест, но не худеет, и это не помогает спорт.
Факт в том, что для жизнедеятельности организму необходимо в день определенное количество калорий. В рамках мероприятия предполагается дыхания, перекачивания крови, снабжение клеток питательными веществами, переваривание пищи, etc, Для каждого человека это количество калорий, вы можете рассчитать в зависимости от размера, веса, пола и возраста. Всевозможные формулы для расчета легко найти в интернете. Вы можете установить его на свой смартфон или компьютер, приложение для подсчета калорий, например, FatSecret: при запуске программы вас спросят ваши данные и сама все рассчитать. Вы также можете увидеть, какие приложения для похудения http://setphone.ru/prilozheniya/luchshie-prilozheniya-dlya-poxudeniya-i-podscheta-kalorij/
Медленно, но эффективно снижения веса, рекомендуется снизить платежную ставки 20%, не больше, то организм не пострадает, и похудеть будет чувствовать себя хорошо. При сокращение ежесуточного потребления калорий, которые организм будет потреблять лишние «запасы», и это-цель похудеть.
Кроме того, есть некоторые тонкости в плане питания:
1) на завтрак, рекомендуется потреблять продукты, содержащие белки, клетчатка, углеводы (желательно сложные). Идеальным завтраком будет овсяноблин, состоящий из овсяной каши, молока и яиц, и кофе с молоком. Если в первый раз, трудно уйти с конфетами, рекомендуется употреблять именно на завтрак, так как в день, тело будет не в состоянии «перерабатывать».
2) на обед употребляйте сложные углеводы и белки. Например, вы можете съесть гречку с куском курицы.
3) на ужин рекомендуется потреблять белок. Дополнить рацион некрахмалистые овощи (помидоры, огурцы, др.), или легкий салат из них, заполненный небольшим количеством растительного масла.
В течение дня, не забывайте пить воду. Она способствует очищению от токсинов и выведению застоявшейся жидкости. Ни в коем случае не заменяйте воду другими напитками: для взрослых, рекомендуется пить не менее двух литров воды в день. Не пить во время еды, запивая пищу, вы заполните желудочного сока, а это ухудшает усвоение съеденных продуктов.
Не забывайте, движения. Проведите не менее пяти-десяти км в день пешком. Это позволит ускорить обмен веществ и улучшить самочувствие.
Опубликовано в