Как не поправиться в кризисных ситуациях

Кризис ужe зaстaвил крaсивыe кoшeльки, чтoбы пoxудeть, чeгo нeльзя скaзaть o тaлии. Псиxoлoги гoвoрят, чтo в трудныe врeмeнa люди нуждaются в высoкoкaлoрийнoй жирнoй и слaдкoй пищe, a eсли стрeсс связaн с финaнсoвыми прoблeмaми, пытaясь сэкoнoмить дeньги, мы мoжeм брoситься с фaст-фудoм: сaмыми пoпулярными стaли испoльзoвaть дeшeвыe прoдукты мeстaми, в кoтoрыx пoдaют дeшeвую eду с высoким сoдeржaниeм жирoв и сaxaрa. В рeзультaтe, экoнoмия привoдит к нaбoру лишниx килoгрaммoв.

Пo дaнным статистики, россияне теперь вынуждены экономить на мясных (56%) и рыбных (49%), колбасах (47%), мясе (41%). Немного меньшие группы, которые начали экономить сыр (39%), соков и нектаров, алкогольных напитков (36%), рыбы, кондитерских изделий, замороженных продуктов (35%). Следует отметить, что чуть более четверти респондентов (26%) купил в магазине продукты хотя бы одной из этих групп.

Россияне также стали экономить на посещении кафе и ресторанов. Среди тех, кто хотя бы время от времени питался вне дома, 10% стали делать это реже, либо отказались; 38% опрошенных стали экономить, выбирая более дешевые заведения и блюда.

Правильное и сбалансированное питание не зависит от количества денег, но понимания и знания. Мои советы о том, как тратить меньше на еду и не набирать вес:

1. Используйте в своем рационе салаты свежие, дешевые сезонные овощи — морковь, лук, капуста, свекла. Как минимум тепловой обработки овощей позволяет сохранить питательные вещества и волокна. Эти салаты приведет к быстрому и долгосрочному насыщению.

2. Несколько Добавить в свой рацион гарниры, каши: гречка, рис (не шлифованный), овсянку (не хлопья), тыква.

3. Ближе к весне, попробуйте съесть замороженные овощи вместо свежих. Дальнейший сбор фрукты и овощи, тем меньше в нем остается витаминов, но и тем выше цена. Иногда гораздо дешевле купить мешок овощную смесь, чем свежие овощи на рынке. Обжарить овощную смесь под крышкой и добавить макароны из твердых сортов пшеницы.

4. Мясо заменить на другие богатые белком продукты: сыр, куриные и перепелиные яйца, соя, бобовые. Например, два яйца, содержится только 150 калорий. Вы можете готовить омлет, зеленая фасоль – это недорогой и содержит полезные волокна.

5. Не делайте покупки на пустой желудок. Доказано, что состояние голода было продано в два раза больше, чем обычно. Например, маловероятно, что вы можете использовать в этом случае, два больших пучка салата, прежде чем он потерял, а деньги Вы можете потратить немного больше, чем при скромных затратах.

6. Если вы хотите завтрак, хлопья, лучше сделайте их сами. Дешевле и полезнее. Например, добавить изюм и грецкие орехи, овсянка или рис.

7. Используйте в рационе морская капуста — самый доступный и полезный продукт . Конечно, он, в частности, ФКУ, но при правильной подготовке, вы можете «пальцем вылизать» и сделать много важных питательных веществ.

8. Не забывайте пить витамины и минералы. Их недостаток в организме может привести к укусов. Вы даже не заметите, как опустошите пол и холодильник.

9. Пить два литра воды в день. Иногда путают жажду с голодом тела. Вы думаете, что Вы не хотите, а на самом деле, это не больно, чтобы выпить стакан воды.

10. Магазин купил сок можно заменить компотом. Только правильно приготовленный.

Тратить семейный бюджет на здоровое питание, а не стресс съесть гамбургер. Даже если ваш банковский счет не в форме, это не значит, что вы должны следовать его примеру.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.