Медицинский портал

Избaвиться oт нeгaтивныx эмoций и пoстoяннoгo стрeссa мoжнo мeнee чeм зa 15 минут. Кaкиe зaнятия пoмoгут – читaйтe в мaтeриaлe.

• Мeдитaциoнный пeрeрыв

Чтобы этoгo сядьтe спoкoйнo, зaкрoйтe глaзa и сoсрeдoтoчьтeсь нa свoeм дыxaнии. Eсли oтвлeчeтeсь, тoгдa снoвa верните (налегать к дыханию. Это поможет вкушать себя более спокойными и положительными.

• Выступить на улицу

Выйдите держи улицу на несколько минут, так чтоб посидеть на солнышке и общедоступно подышать свежим воздухом. Душа в душу исследованиям, даже несколько минут, проведенных сверху улице, могут снять перенапряжение, зарядить энергией, улучшить мнемозина и уменьшить беспокойство. Даже разве что вы находитесь в городе, старайтесь реверсировать внимание на деревья, дары флоры и парки.

• Посмеяться

Прочитайте едва страниц смешной книги, просмотрите видео любимого комика аль позвоните другу, который до могилы смешит. Смех поднимает жизнеощу, а также стимулирует работу сердца, легких и мышц. Сие заставляет ваш мозг высвобождать свыше эндорфинов для лучшего самочувствия, словно поможет расслабить мышцы и стимулирует кровообращения.

Позубоскалить / Фото storyblocks

• Подумать о хорошем

Получите ручку и перечислите по крайней мере изрядно вещей, за которые пока благодарны. Подумайте о своих отношениях, о томище, что было хорошего, и о каких-либо положительные сторонах жизни – больших или — или малых. Люди, которые неведомо зачем делают, чувствуют себя отличается как небо от земли и их меньше беспокоит перенапряжение.

• Послушать музыку

Включите едва своих любимых песен, воеже расслабиться и поднять себе удар. Исследования показывают, что мотет способна уменьшить беспокойство и ажно снять боль. Если чувствуете намерение встать и потанцевать – так и сделайте.

Повиноваться музыку / Фото iStock

• Прокурсировать

Прогулка по окрестностям поднимет душа и избавит от стресса. Сообразно исследованиям, прогулка может дать стимул творческое мышление. Не исключено, подобно как появится свежая идея.

• Задудонить растяжку

Встаньте и дотянитесь к пальцам ног. Сделайте короткий перерыв, чтобы аккуратно распялить шею, плечи, поясницу, ласты. Кроме того, можете осмеливаться движения с йоги, ведь сие снижает стресс и разгоняет ихор.

• Пообщаться

Позвоните другу и поговорите с ним пару минут, напишите члену семьи и узнайте, сиречь у него дела, договоритесь с коллегой о встрече с мокко. Контакты с другими людьми укрепляют социальные узы и дают больше поддержки. Исследования подтверждают: крепкие связи – один из лучших способов основные черты счастливее.