Медицинский портал

Про пoддeржaния нoрмaльнoгo вeсa, пищeвaрeния и oбмeнa вeщeств нужнo eсть чaстo, нo нeмнoгo. Возле этoм пeрeкус дoлжeн толкать(ся) пoлeзным.

• Aвoкaдo с сырoм

Сыр – истoчник бeлкa, точно насыщает, но не добавляет лишних килограммов. Выключая этого, содержит триптофан, какой-нибудь положительно влияет на нервную систему и облегчает процедура засыпания.

Добавляя в творог два-три авокадо, рацион обогащается высококачественными жирными кислотами и полиненасыщенными жирами. Они в действительности влияют на сердечно-сосудистую систему.

Персея с сыром / Фото Eat This Much

• Рыжий палочки с хумусом

Морковные палочки с двумя ложками хумуса – сие идеальная закуска. Ценные жирные кислоты, белки и пищевые волокна создают осязание сытости, не обременяя живот.

• Яблочные дольки с арахисовым маслом

Разрежьте райка на кусочки и полейте каждую половиной чайной ложкой арахисового масла. Сие очень вкусно и питательно.

Яблочные ломтики с арахисовым маслом / Карточка CheckYourFood

Однако важно, (для того масло было натуральным. Варианты с пальмовым маслом, сахаром неужели другими добавками не подходят.

• Эллинский йогурт с ягодами

Ягоды содержат антиоксиданты, которые одобрительно влияют на иммунную систему. В паре с греческим йогуртом они имеют высокое харч белка, максимум вкуса и умеренное сумма калорий.

• Тост из цельного зерна с запеченным мясом

Кусочек тоста изо цельного зерна с двумя ломтиками запеченного мяса – славный перекус для тех, у кого содержательный рабочий день или тренировки. Украсьте речь любимой зеленью или листом салата.