Медицинский портал

Кoрoнaвирус спрoвoцирoвaл нaстoящую эпидeмию псиxичeскиx рaсстрoйств. Вo всeм мирe увeличился урoвeнь дeпрeссии, трeвoжнoсти, миллиoны людeй стaли бoльшe (беспросыпно. Всe этo нe мoглo без- повлиять и на качество сна.

Новое разрабатывание

Ученые провели в социальных сетях интервьюирование, посвященный влиянию COVID-19 и в качестве кого связанные с ним ограничения отразились получи режиме сна. В исследовании принял прикосновенно 991 человек в возрасте через 18 до 80 планирование из 78 стран.

В качестве кого пандемия повлияла на кемар людей

• В 56,5% респондентов клинические симптомы бессонницы.
• В 65% обнаружили признаки депрессии.
• До сей поры 20% сообщили о сложностях с засыпанием и ухудшении качества сна.
• Прекрасный пол по сравнению с мужчинами чаще страдали с этой проблемы.
• Почти двум трети людей испытывают таким (образом называемый синдром задержки фазы сна, тот или другой характеризуется более поздним, нежели обычно, засыпанием и пробуждением с невозможностью отстранить от должности время сна. В этом случае вот и все смещается ритм выработки гормонов.
• Многие участники исследования признались, яко стали чаще видеть кошмары.

И тот и другой десятый участник исследования сообщил, как будто во время пандемии стал ложиться спать больше, чем раньше. Что ни говорите в большинстве случаев это было связано с серьезными негативными изменениями, к примеру (сказать), с потерей работы, трудностями трудоустройства и семейными проблемами.

В 5% респондентов ученые обнаружили серьезные нарушения сна, которые включали бессонницу, кошмарные сновидения, дневную вялость.

Как улучшить сон

Колыбель: NHS

• Ограничить влияние стрессовых новостей, связанных с коронавирусом; ⠀
• Прибавить потребление алкоголя;
• Избегать использования гаджетов в постели передо сном и сразу после подъема;
• Сбалансировано пичкаться;
• Быть физически активным;
• Возле необходимости – обратиться к психотерапевту.