Из-за пандемии у большинства людей появились проблемы со сном

d4613bbe3482a257ac6819c2b8dc0578

Кoрoнaвирус спрoвoцирoвaл нaстoящую эпидeмию псиxичeскиx рaсстрoйств. Вo всeм мирe увeличился урoвeнь дeпрeссии, трeвoжнoсти, миллиoны людeй стaли бoльшe (беспросыпно. Всe этo нe мoглo без- повлиять и на качество сна.

Новое разрабатывание

Ученые провели в социальных сетях интервьюирование, посвященный влиянию COVID-19 и в качестве кого связанные с ним ограничения отразились получи режиме сна. В исследовании принял прикосновенно 991 человек в возрасте через 18 до 80 планирование из 78 стран.

В качестве кого пандемия повлияла на кемар людей

  • В 56,5% респондентов клинические симптомы бессонницы.
  • В 65% обнаружили признаки депрессии.
  • До сей поры 20% сообщили о сложностях с засыпанием и ухудшении качества сна.
  • Прекрасный пол по сравнению с мужчинами чаще страдали с этой проблемы.
  • Почти двум трети людей испытывают таким (образом называемый синдром задержки фазы сна, тот или другой характеризуется более поздним, нежели обычно, засыпанием и пробуждением с невозможностью отстранить от должности время сна. В этом случае вот и все смещается ритм выработки гормонов.
  • Многие участники исследования признались, яко стали чаще видеть кошмары.

И тот и другой десятый участник исследования сообщил, как будто во время пандемии стал ложиться спать больше, чем раньше. Что ни говорите в большинстве случаев это было связано с серьезными негативными изменениями, к примеру (сказать), с потерей работы, трудностями трудоустройства и семейными проблемами.

В 5% респондентов ученые обнаружили серьезные нарушения сна, которые включали бессонницу, кошмарные сновидения, дневную вялость.

Как улучшить сон

Колыбель: NHS

  • Ограничить влияние стрессовых новостей, связанных с коронавирусом; ⠀
  • Прибавить потребление алкоголя;
  • Избегать использования гаджетов в постели передо сном и сразу после подъема;
  • Сбалансировано пичкаться;
  • Быть физически активным;
  • Возле необходимости – обратиться к психотерапевту.
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.