Йога в офисе – научитесь расслабляться

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Современность часто заставляет нас вести сидячий образ жизни, что отрицательно влияет на состояние позвоночника. Неправильное положение тела, поддерживает большую часть дня, и часто, даже ночью, может быть причиной многих заболеваний и плохого самочувствия. Хорошо, что эти позы во время работы и это трудно, чтобы избежать, заботясь о здоровье, стоит задуматься о состоянии движения и покоя, в которой напряжение мышц может быть отозвано. Даже если это займет всего несколько минут во время перерыва. Позвоночник-важный элемент организма, и нужно защитить его.

1. Здоровье позвоночника.

Проблемы с позвоночником могут проявляться в виде различных заболеваний. Если вы проводите весь день, сидя в том же положении, очень часто появляется дискомфорт в нижней части спины, о которых трудно избавиться, даже при регулярном использовании массажа. Кроме того, необходимо поддерживать правильную осанку в течение дня, это важно, и возможность регулярного отдыха проблемных частей тела.

Систематические упражнения помогают укрепить мышцы спины, ног и живота, которые смогут более эффективно и комфортно, чтобы поддерживать туловище в правильном положении, без возникновения неприятных ощущений и последствий. Одновременно с этим следует обратить внимание, как вы сидите за столом. Хорошо, если высоту стула? И в какой позе вы обычно сидите большую часть дня? Если вы нуждаетесь в этом, работая на компьютере, слишком часто, наклонить голову, напрягите зрение и остальные?

2. Снятие напряжения в плечах и шее.

Постоянное и неудобное положение, одностороннее использование руки и чрезмерные умственные усилия создают идеальные условия для появления напряжения в области шеи и плеч. Эта проблема, часто игнорируемая лет, может привести к развитию дисфункции шейного отдела позвоночника, онемению верхних конечностей и головные боли. Чтобы освободить эти зоны напряжения необходимо расслабление всего тела. В частности, это касается нервной системы, переутомление которой существенно влияет на психо-моторику. С помощью вполне доступной асаны йоги, вы можете повлиять на напряженные места спины и постепенно расслабляются, освобождая тело от ноющей боли и дискомфорта.

3. Отдых в течение короткого времени.

Как найти возможность, сделать некоторое количество физических упражнений каждый день, не слишком много времени? Трудно представить себя на беговой дорожке в течение рабочего времени. И вот несколько незаметных, на первый взгляд, асаны, запоминать и применять ее вполне реально. Для простого и эффективного отдыха неоценимую помощь может быть нормальный стул, и немного места, обеспечивая свободу движения.

Как начать?

Есть много способов и возможностей. Для того, чтобы удовлетворить пожелания и ожидания клиентов, школы йоги, занятия в разное время дня. Есть даже выпустить версию для обучения и обучение персонала. Чтобы восстановить силы и «зарядить батарейки», проще взять отпуск и организовать его позвоночник каникулы, во время которых будет возможность отдохнуть на берегу моря, в горах или на берегу озера, но, прежде всего, успокоить ум и научиться брать на себя ответственность работы с телом.

Наталья, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.