Гимнастика для глаз – 13 ” избранные упражнения

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Люди, привoдя свoe тeлo в тoнус, зaнимaются спoртoм. Oни упрaжняют нoги, руки, спины и живoтa, плeчи и шeю. Нo пoчeму бы нe пoпытaться кoнтрoлирoвaть здoрoвьe свoиx глaз. Нo этo нe труднo. Вaм нужнo прoвeсти нeмнoгo врeмeни в дeнь, чтoбы привeсти в пoрядoк сaмый вaжный oргaн чувств.

1. Сядьтe нa стул. Пoтeрeть руки, чтoбы oни стaли гoрячими. Зaкрoйтe руками глаза, ни в коем случае не давите на них. В идеале свет не должен проникать сквозь пальцы. Дышите медленно и глубоко, полностью расслабиться. После исчезновения пятна, радужные и останется полной темноте, снимите ладони. Повторите упражнение не менее 3 минут.

2. Зажмурьтесь на 5 секунд. Откройте глаза на 5 секунд. Сделайте это 8-10 раз.

3. Компресс: Смочите чистую ткань теплой водой, второй кусок ткани – холодный. Нажав на него, ходить на щеки, веки и брови полотенце горячей, а затем холодной водой. Сделайте так несколько раз и закончить процедуру холодным компрессом.

4. Надавите пальцами на верхние веки, в течение нескольких секунд, отпустите. Повторите эти движения 5-6 раз.

5. Начните вращать глазами по кругу. Остановитесь, поморгайте несколько раз и продолжают вращаться, уже в обратном направлении. Сделайте 5-6 повторений.

6. Сосредоточьте взгляд на предмете, который находится на расстоянии 50 метров, находиться на 12-15 секунд. Затем переместите взгляд на ближайший объект, находящийся в 10 метрах, на то же время. Повторите упражнение не менее 5 раз. Это легче сделать это, глядя через окно: стекло, применять маркер, дальше выбирает объект, а затем взгляд перемещается между ними. Если вы используете солнцезащитные очки, выбрать качество оптики, например, вот оптика оптом из Китая.

7. Помните, поход к врачу. Переместите карандаш до кончика своего носа и следовать глазами. Повторите 10 раз.

8. Попробуйте написать глаза на стене. Во-первых, это будет немного трудно, то интересно. Главное не допускать движения головы.

9. Прикрывайте глаза. С помощью движений головы, нарисуйте второй глаз “восьмерка”. Даже сделать второй глаз. Повторите движение от 2 до 3 минут.

10. Сфокусируйтесь на объект, расслабьтесь и медленно, переместите свой вес сначала на левую ногу, а затем направо. Взгляд на объект, чтобы не отвлекать внимание, продолжайте делать это в течение 3 минут

11. Представьте себе, перед большими часами. Соберите глаза на их центр. Затем, наведите на любое число, с помощью головы. Вернитесь в центр и еще раз, переместите фокус на другой цифра. Сделать 12-15 повторений, вы можете с закрытыми глазами.

12. Сконцентрируйте внимание на объекте, который сливается с фоном, используя максимально возможное расстояние. Повторите несколько раз, но с перерывами около 30 минут.

13. Поднимите глаза вверх до упора, не двигая головой. Затем опустите ее до упора. И так 8 раз. А затем то же самое, только справа и слева, еще 8 раз. Но движение не должно быть больно, не переусердствуйте с амплитудой движения.

Вы можете чередовать упражнения выше, и тренировать глаза некоторые из них, но всегда закончить комплекс № 1. Все это позволит сохранить ваши глаза в хорошей форме и обеспечить хорошее здоровье.

Светлана, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.