Медицинский портал

Или пoпрoбуйтe зeлeный чaй (бeз мoлoкa!), в кoтoрoм сoдeржится кoфeинa впoлoвину мeньшe, чeм в oбыкнoвeннoй чaшкe чaя. Будьтe смeлee — пoпрoбуйтe кaкoй-нибудь трaвянoй чaй из всего разнообразия, которое представлено в магазинах. Вы почувствуете себя в лучшей форме физически и морально вам будет легче справиться с проблемами.Когда вы в положении Общий совет беременным женщинам — избегать алкоголя и снизить прием кофеина до минимума. Согревающие, сытные и от них не толстеют.Когда вам нужны силы Пейте много воды перед тренировкой и когда занимаетесь спортом, организму нужно много жидкости. В фруктовых травяных чаях не содержится кофеина. Подсушенный хлеб с фруктовым соком и йогуртом предоставляет вам необходимую порцию углеводов и кальция — особенно важно для женщин, так как у них риск заболеванием остеопорозом (хрупкие кости) более высок, чем у мужчин. Обезвоживание ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Напиток с глюкозой или конфеты помогут вам поддержать силы и энергию во время занятий спортом. Ешьте больше углеводов перед тем, как пойти в спортзал, а не сложно перевариваемое мясо. Существует множество травяных чаев, которые помогают расслабиться — посмотрите в магазинах. Многие продукты помогают нам изменить настроение и общее самочувствие, что очень полезно в зависимости от времени дня.Вы в настроении подкрепиться? Ешьте салат и свежие фрукты в жаркую погоду, а не плотную густую пищу, из-за которой вы будете себя чувствовать тяжело и устало.Когда вам надо согреться Горячие напитки быстро согревают — обнимая дымящуюся кружку вы уже чувствуете себя тепло и уютно. Многие женщины предпочитают употреблять больше свежей пищи, чтобы избежать большого уровня соли в готовых и замороженных блюдах.Пища помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и полезные вещества. Сварите яйцо для утренней порции белка. Помните, что алкоголь в жару только ухудшает ситуацию, так как влечет обезвоживание, поэтому вам будет еще хуже, чем было. Важно получать большое количество полезных веществ, так что даже не думайте о диетах на этом этапе своей жизни. Добавьте к хлопьям сухофруктов — будет и вкуснее и полезнее. Если у вас есть дочка-подросток, постарайтесь накормить ее перед тем, как она выскочит утром из дома в школу или на работу.Когда не спится Избегайте кофеина поздно вечером. Во время беременности у всех свои потребности, в зависимости от того, как организм справляется с беременностью. Например, если вам нужно больше железа, альтернативой таблеткам будет мясо с капустой брокколи, которые надо запивать апельсиновым соком. Профессиональные спортсмены обнаружили, что изотонные напитки помогают организму переустановить баланс полезных веществ после занятий спортом.