Медицинский портал

Сoн-этo oднa из сaмыx вaжныx чaстeй чeлoвeчeскoй жизни. Пoэтoму нaдo бeспoкoиться o тoм, чтo eсть пeрeд снoм, a чтo нeт. Мнoгиe учeныe считaют, чтo eсть пoслe 18: 00 нe рeкoмeндуeтся. Причины, пoчeму Вы нe дoлжны eсть пeрeд снoм нe тaк уж и мaлo, рaссмoтрим oснoвныe из ниx:

1) лoжитeсь спaть пoслe eды пeрeд сном-это довольно сложно, что может сопутствовать плохой сон.

2) плохое состояние здоровья, во время сна и утром. Это в основном связано с тем, что когда вы спите, желудок не отдыхает, а переваривает пищу. Результатом является то, что вы просыпаетесь уставшим.

Поэтому, чтобы избежать этого, вы должны обратить внимание на то, как пища усваивается организмом.

Мясо переваривается около 4 часов, так что не надо есть мясо и жирную пищу перед сном.

Рыба переваривается около 2 часов. Молочные продукты, крупы – примерно 1 час.

Морепродукты, овощи, фрукты – 1 час.

Овощные соки, прочие напитки – 10-15 минут (но не употреблять алкоголь и кофеин-содержащие напитки).

Также многие считают, что еда перед сном является причиной ожирения. Главная причина того, что вы можете получить несколько фунтов еды перед сном — чрезмерное потребление пищи и неправильное питание.

Американские ученые даже провели эксперимент. Эксперимент состоит в том, что они довольно долго, кормят разными обезьян одинаковое количество пищи, но в разное время суток. И как показывают результаты испытаний, нет никакой корреляции между тем, насколько поздно они питаются животные, и их весом. Но когда они увеличили количество обезьян пищей, они начали набирать вес. Был сделан вывод, что ученые в конце еды не связано с избыточным весом и ожирением. Так что думайте о последствиях пищевыми продуктами, включая напитки, менять вес-это всего лишь миф.

Пить перед сном, для сна или расслабляющего лекарства. Но лучше

сдаваться химических продуктов, а перед сном выпить чашку ромашкового чая, потому что доказано, что ромашковый чай обладает расслабляющими свойствами, и вы найдете его легче заснуть. Также перед сном пейте теплое молоко, это успокаивающие свойства. Эти напитки можно добавить немного меда. Глюкоза в небольших количествах, способствует расслаблению нервной системы клетки.

И вот небольшой список того, что можно съесть, чтобы спать по ночам:

Продовольственных овощей в легкое белое вино. Это, пожалуй, единственное, что не запрещается есть в любое время суток.

Вы также можете съесть небольшую порцию овсянки. Он хорошо утоляет голод и содержит вещество, которое вызывает сонливость.

Небольшая горстка миндаля, которые также содержат вещества, вызывающие желание спать, магния, который обладает свойствами расслабляет мышцы.

Таким образом, еда перед сном не запрещено, главное выбрать, что съесть и сколько.