16 июня, 2021 
AdminGWP 
Пир – вaжный этaп дня пользу кого тex, ктo слeдит зa свoим здoрoвьeм. Oнa нe мeнee вaжнa зa зaвтрaк, пoэтoму прoпускaть невыгодный стоит.
Нутрициолог Екатерина Йенсен рассказала, какие продовольствие надо есть вечером и привела прототип блюд.
Перечень продуктов чтобы полезного ужина:
- обычный второй хлеб
- сладкий картофель
- бурый падди
- красный рис
- кукуруза
- цельнозерновые макароны
- гречка
- цельнозерновая рисовая ремень
- запеченные в духовке корнеплоды
Я пропагандирую здоровое кормление и не предлагаю вам сжевывать на ужин тарелку риса река макарон без сопровождения. Усиживать правила, как сочетать сии продукты с другими,
– добавила нутрициолог.
Нажин этих продуктов на вашей тарелке приходится составлять 1/3 части.
Тезис разделения тарелки:
- 1/3 – крупы, паслен, кукуруза, макароны и хлеб
- 1/3 – пикули в самых разных комбинациях
- 1/6 – белковые пища (мясо, курица, рыба, дары моря, бобовые)
- 1/6 – жиры (растительное елей, орехи, семечки)
Именно такое гармонирование будет идеальным и для хорошего сна, и исполнение) фигуры, и для здоровья.
Упражнения блюд, которые соответствуют такому разделению тарелки:
- овощной рассольник минестроне с фасолью
- цельнозерновая томат с соусом
- кусок рыбы, отварный картофель и салат из свежей зелени
- шматок курицы и запеченные в духовке овощь
- киноа в кокосовом молоке с овощами
- макароны с рыбой и брокколь
- бутерброды по-датски ⠀
Опубликовано в