ЧТО ДЛЯ ТЕБЯ ЧАШЕЧКУ КОФЕ?

Телесериал “друзья” сделал кофе очень популярны, но полезны ли они для вас?

Как вы пьете кофе? Если с молоком, сахаром или сиропом, взбитыми сливками, посыпанными шоколадом, то с каждой чашкой реализации вашего здоровья больше ударов, чем мы можем предположить. Наш роман мода латте, мокка и каппуччино совершенно не радует, наши талии, как обнаружило исследование журнал американской диетической ассоциации.

Если регулярно пить подобные лекарства, питание, дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, утверждают ученые, Симмонс колледж, Бостон, поведения, работы.

Некоторые популярные напитки на основе кофе, приготовленный с сахаром, сладкий сироп, цельное молоко и сливки, чтобы обеспечить больше жира и калорий, я могу сказать, что гамбургер в фаст-фуд. Большая кружка мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, плюс чашки эспрессо сливки содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира трети максимальная норма в день для женщин.

Луиза Саттон, начальник, здравоохранения и науки гимнастики из Университета Лидса говорит, что часто люди забывают, что кофе содержит намного больше, чем просто молотый кофе в зернах и воды. Потому что черный кофе содержит очень мало калорий и нет жира, многие люди любой вид кофе напиток низкокалориен. Но они сильно ошибаются. Специальные кофейные напитки критически используется, чтобы увеличить количество калорий в день.

И, несмотря на то, что плохо кофе, напитки высококалорийны, они дают ощущение сытости. Поэтому вы можете купить большой соблазн съесть что-то еще, например, пончик (300 ккал) или печенье (150 ккал).

Кроме того, кофе содержит кофеин. С одной стороны, стимулирует мозг, временно повышает способность сосредоточиться и быть более внимательным. Поэтому рекомендуется для водителей и две чашки напитка длинный путь, чтобы пойти прежде, чем. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, что кофеин временно память и настроение, защищает от диабета и дрожательного паралича.

Но, с другой стороны, кофеин и многие другие, связанные с заболеваниями, – например, болезнь, камни в желчном пузыре, ревматойдного артрита и остеопороза.

Если пить слишком много кофеина может сделать небезопасным, заставить, беспокойство и бессонница. А также связать с риск рождения мертвых женщин. Кроме того, этот препарат, вызывающий привыкаемость. Резкое прекращение употребления кофе может вызвать симптомы, так же, как в пост-злоупотребления психоактивными веществами, например, пульсирующая головная боль.

В зависимости от количества кофеина напитки – эспрессо может быть до 300 мг кофеина, в обычной чашке кофе готов только на 75 мг – напиток, который пьют после остается кратковременные волнения. Но это быстро проходит, поэтому лучше съесть что-нибудь полезное придающее энергии, например, банан.

Так, последние исследования показывают, что кофе может привести к ожирению. То, что встречается в вашей чашке?..

Эспрессо

Что это: чистый, кофе и воды.
Калории: в большой чашке – 10, небольшие – 5
Масла: нет
Решение: если Вы не будете добавлять сахар, самый низкокалориный кофе в мире. Многие эксперты, никогда не пить более 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что оказывает положительное влияние на здоровье крепкий кофе. Гарвардский университет объявил в этом году 6 чашек крепкого черного кофе в день снижает риск заболевания диабетом типа II у мужчин на 50%, у женщин на 30%. Это явление связывают с одним из ингредиентов кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II типа наиболее часто встречающихся заболеваний.

Капучино

Что это такое: две трети из кофе и горячего молока (большая кружка. две порции эспрессо, маленький -), треть молочной пены.
Калории: в большой чашке – 210, маленький – 120
Масла: в большой чашке – 11 г, мелкие – 6 г
Решение: все напитки, кофе с молоком, самые полезные. Нужно немного молока, это поощрение, необходимые для нормальной 800-1000 мг кальция в день, которые необходимы для здоровых костей. Но, тем не менее, полезно уменьшить количество калорий в состоянии. Выберите обезжиренное молоко, если это возможно, и это позволит вам сэкономить 80 калорий и 8 граммов жира, чашка. Кроме того, посыпайте кофе вместо корицы шоколадный, другой, увеличивает количество калорий.

США

Это: два-три эспрессо, вода. Как правило, наряд немного сливок или молока.
Калорий: небольшая чашка – 10 – 15. Но если добавить еще значительное количество сахара или молока.
Масла: небольшое количество.
Решение: потому что в состав немного молока, он более удобный, более простой эспрессо. Кофеин ослабляет кости, их теряют кальций, но добавляя молоко поможет против в этом направлении.
Американский молоко также полезно перед занятиями спортом. Спортивные ученые, просто выпить чашечку кофе или кока-колу усвоена тела вызывает высвобождение жира в крови. Затем он становится основным источником энергии организма, ранее, как начало, используется запас углеводов. Теоретически это означает, что вы можете заниматься спортом дольше.

Латте

Что это такое: один или два эспрессо и горячего молока.
Калории: в большой чашке – 340, маленький – 200
Масла: в большой чашке – 18, маленькой – 11
Решение: много жира и калорий. Большой латте понятие, почти на треть является нормой жира (75 грамм) для женщины, и большая часть насыщенных жиров. Вы можете уменьшить, используя обезжиренное молоко. Но только две чашки латте может дать больше калорий, чем сытный бутерброд. Добавьте сироп или сахар в чашку, а количество калорий будет летать до 80.

MOKKA

Это: три четверти стакана горячего молока, плюс 3-4 столовые ложки шоколадный соус и 2-3 шт эспрессо.
Калорий: в небольшой чашке – 340, в большой – 490
Масло: в небольшой чашке – 19, большие чашки – 26
Решение: это праздник, большой, жирной, сладкой 58 г углеводов, в частности сахара. В представлении с точки зрения питания, даже шоколад, Марс будет.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.