Медицинский портал

Прежде чем вы начнете терять вес, диетологи предлагают разобраться в вопросе а какой вес идеален для вас.

То есть определить его точностью до 10 граммов.

В интернете можно найти немало калькуляторов идеальной массы тела, которые, к сожалению, не раскрывают формулы, по которой рассчитывается индикатор.

Самый простой и самый реальный способ предложил француз Поль Брок. Если рост составляет 156-165, то формула такова: рост (см) -100. При росте 166-175 рост снижается до 105. И, соответственно, рост 176-185 взять 110, рост 186 и выше – 115.

Но, как отмечают диетологи для определения более точной картины необходимо учитывать, что Тип его телосложения. Есть только три: тонкая кость или астенический (тонкая); normokostny (нормальный); гиперстенический (широкая кость). Что один-два способа.

1. Объем (обхват) запястья, что можно писать, и часто работают.

Показатели женщин относятся следующие: запястье менее 16 см-это астенический Тип, от 16 до 18 см – нормостеническая; гиперстенический Тип-это более 18 см, мужчин другие цифры. Менее 17 см – худощавый Тип; 17,5-20 см нормально, больше чем на 20 сантиметров.

2. Индекс пинье. Формула: СП = Л (Р+Т), где L – рост (см), сек – Вес (кг), Т – окружность грудной клетки (см). Например, ваш рост 168, вес 57, объем под грудью 76. Верю: 169 – (57 + 76) = 36. Более 30-ти, худощавого телосложения (в нашем случае), 10-30-это норма, меньше 10-признак гиперстеников.

Как только вы решили от типа его Конституции, должен проверить, что число вычисляется по формуле Брока. Если вы принадлежите к первым, и астенические, Тип, а затем вычесть 10%. В то время как гиперстеническую одновременно увеличивается. Если ваше телосложение в норме, то корректировать результат по Броку не нужно.

Посмотрим на предыдущий пример. Растут 168 снизить 105, иметь до 63 лет. Сделать астенический Конституцию тела 63 – 6,3 = 57,3.

Это и есть идеальный вес по Броку. Но есть еще один способ, чтобы оценить, насколько масса тела отличается от идеальной. Этот Индекс Массы тела – ИМТ.

Вес (кг) делится на рост (м) в квадрате. Обратите внимание, что рост измеряется в метрах. Так, человек, который весит 57 фунтов и растет на 1,68 м ИМТ = 57 / 1,682. Оказывается, в 20.2.
Теперь анализируем результат. Если получилось меньше 19, то был бы недовес, скажите Дергачева. – 19 до 25-это нормальный результат. С 26 по 30 – ожирением. 31-35 – умеренное ожирение. Статья 36-это уже серьезное ожирение.

Кстати, если вы полны решимости похудеть, но не знаете, где «линия», то с помощью ИМТ можно вычислить это. Вы можете сделать это, возьмите небольшой категории индекса «стандарт» — 19 – и наоборот. 19 = х /1,682. Значит х = 19х1,682. Получается, что небольшая масса тела, которая угрожает здоровью стройная женщина, с высоты 168 см, до 53,6 кг.

Более точные профессиональные методики расчета учитывают множество факторов: возраст, род занятий, процент содержания жира в организме и т. д. мы пошли через расчеты предостеречь от чрезмерного увлечения все для диеты и потери веса.