Медицинский портал

Нe зaбывaйтe oднo прoстoe прaвилo: всe xoрoшo в мeру. Лучший вeсeнний нaпитoк oдин из мнoгoчислeнныx витaминoв и чaстo пoпрoбуйтe съeсть тe прoдукты, кoтoрыe сoдeржaт витaмины, кoтoрыe вaм нужны. И снoвa, вeрный путь-этo нaйти врeмя, чтoбы прoкoнсультирoвaться с врaчoм (xoтя бы с вaшим лeчaщим тeрaпeвтoм). Нe нужнo «слишкoм мнoгo eдят» витaмины или oдин и тoт жe тoвaр, или пeрeизбытoк питaтeльныx вeщeств привeсти к пoврeждeнию.

Витaмин С вo фруктax: дыне, КИВИ, апельсинах, манго, грейпфрут, крыжовник, лимоны и арбузы. Он присутствует в овощах: перец, помидоры, капуста, брокколи, цветная капуста, картофель и шпинат. Витамин С-повышает умственную и физическую работоспособность. Он защищает сильных эмоций, вырабатывать гормоны стресса.
Витамины — ценнейшие вещества, необходимые для нормального функционирования человеческого организма. Так что если вы чувствуете усталость, у вас слишком долго плохое настроение, вы чувствуете беспокойство и депрессия, беспокоит плохой сон, первое, что вы должны думать о нехватки определенных витаминов. Но есть вещества, способные влиять на определенные функции нашей психологической и физиологической активности. В целом все витамины укрепляют нервную систему и участвуют в ее защите от вредных факторов.
Он улучшает память и является источником хорошего настроения. Недостаток этого витамина показывают излишняя нервозность и так называемая «подергивания». Присутствует в большинстве традиционных продуктов питания: печень, говядина, бананы, фисташки, картофельное пюре, свиные отбивные, семечки, сушеный чернослив, молоко, апельсиновый сок, белый хлеб. Витамин В6 помогает при бессоннице, усталости.

Он очень хорошо помогает при апатии и плохом состоянии здоровья, когда вы не хотите ничего делать и даже каждое движение приносит усталость. Это вещество способно бороться с токсичными продуктами обмена веществ, которые приводят к потере памяти и нарушениями умственной деятельности. Витамин В12 содержится вещество, которое укрепляет, защищает мозг от вредных воздействий. «Для защиты нервной системы побочные эффекты и расширить функции мозга у пожилых людей, витамин В12, который предотвращает преждевременное старение.» Действие этого витамина защищает нервные волокна от повреждений и сохранить способность к размножению. Содержат большинство съедобных моллюсков морепродукты, устрицы, крабы, тунец, палтус, говядина, печень, молоко, йогурт, жареные свиные отбивные, сосиски, яйца, курицу и мороженое.
Витамин В1 используется в качестве антидепрессанта. Он также повышает способность к обучению. Содержащие морские водоросли, молоко сухое обезжиренное, крупу овсяную, гречку, пшено. Хорошо борется с проблемами роста. Его нужно употреблять, чтобы повысить аппетит, потерян из-за нервных переживаний. Он хорошо снимает любого вида тревогу, расстройства внимания, неспособность сконцентрироваться или излишнюю активность, нервозность.
Содержится в следующих продуктах: миндаль и фундук, подсолнечное масло, консервированный шпинат, бобы и яйца. Это необходимо для нормального функционирования головного мозга. Витамин Е предназначен для лечения синдрома хронической усталости и высоких физических нагрузках, это витамин здоровья и благополучия.
Витамин А участвует в нормализации сна, замедлить ухудшение нервных клеток и процесс старения в целом. Он встречается в различных продуктах питания: говядина, печеный сладкий картофель, сырая морковь, сушеные абрикосы, яичный желток, сыр чеддер, персики, жареный палтус и масло.

Витамин D участвует в утилизации кальция и фосфора, необходимых для крепких костей и зубов. Как вы знаете, мы получаем его от солнечного света, загорая на пляже или просто погулять, главное – это естественный солнечный ультрафиолетового излучения. И пребывания на солнце, на природе улучшит настроение и избавиться от всех синих. Так что, депрессивных состояниях и при лечении депрессии в весенний солнца свет. А выход не ограничен: даже в течение рабочего дня, стараются найти выход, чтобы через пять минут (на улицу, на балкон, открыть окно) и посмотреть на солнце.