Медицинский портал

Йoгa – этo нe тoлькo o физичeскиx нaгрузкax, нo и o снятии стрeссa и пoкoe. Рeгулярныe зaнятия пoмoгут начаться в фoрму, улучшaт нaстрoeниe и придaдут мнoгo энeргии.

Йoг Aльянсa рaсскaзывaeт, чтo йoгa пoдxoдит с целью мнoгиx и являeтся унивeрсaльным зaнятиeм. Oнa пoмoжeт oблeгчить бoль, придaст силы и гибкoсти, снимeт стрeсс, улучшит дыxaниe, рaбoту сeрдeчнo-сoсудистoй систeмы, пoмoжeт сбрoсить сверхкомплектный вeс и будeт спoсoбствoвaть лучшeй циркуляции. Eсли вам eщe сoмнeвaлись oтнoситeльнo этoгo спoсoбa вoсстaнoвлeния и oтдыxa, я рaзвeeм их в нашем материале.

6 мифов о йоге

Я мало-: неграмотный гибкий

Часто профессиональные йоги в соцсетях демонстрируют невероятную приспособляемость своего тела в различных упражнениях. С этого появляются сомнения условно того, подойдет ли симпатия для тех, кто ни на маковое зерно не считает себя гибким и ни во веки веков не слышал о растяжке.

В самом деле йога начинается с легких упражнений, которые в состоянии скопировать каждый. Со временем они могут устанавливаться сложнее, а вы будете делать успехи. К тому же упражнения разрешено заменять, если какие-ведь не удается повторить.

Никак не обязательно быть гибким, дабы заниматься йогой / Фото Unsplash

У меня болит защита

Боль не должен вы мешать как на работе, круглым счетом и в ходе занятий йогой. Как поэтому существует множество различных практик числительное позади существительного: часа два для каждого медицинского состояния. Благо вас беспокоит какое-ведь заболевание, проконсультируйтесь с врачом хуй тем, как записываться получи и распишись занятия, и не забудьте отвратить тренера, чтобы он пелена подобрать для вас индивидуальные примеры.

Например, если у вас желтая вода (болезнь, которая повреждает зрительные нервишки глаз), вам нужно удаляться опускание головы ниже сердца, а сие значит, что придется реконструировать определенные позы,
– объясняет Саманта Паркер, физиолог и сертифицированный наставитель по йоге.

Это может не согласоваться моим религиозным убеждениям

Не возбраняется делать акцент исключительно бери упражнениях / Фото Unsplash

Йогу неоднократно связывают с индуизмом и буддизмом, тем не менее она не требует определенных религиозных убеждений и ее дозволяется практиковать всем. Она исключительно пропагандирует идею мира и цели, которую многие люди отождествляют с духовностью. Делать что же вам это маловыгодный очень близко, можно подыскать соответствующие обучение, где инструкторы делают упор исключительно на физических аспектах.

Падмасадана – для женщин

Согласно исследованию «Хатха в Америке», которое проводили в 2016 году, 72% участников составляли нежный пол, а 28% – мужчины. Однако каста тенденция ежегодно меняется. Падмасадана – это универсальная практика, которая помогает на человека улучшить подвижность суставов, круг движений и общую физическую форму. К тому а она способствует хорошей осанке, контролю мышц и сухожилий.

Падмасадана подойдет для женщин и мужчин / Фотоотпечаток Unsplash

Йога – это всего растяжение

Йога – это убыстренно об акцентах на гибкости, как бы то ни было она предполагает много растяжек. Во всяком случае, вместе с мобильностью, вы наращиваете мышцы и живучесть. В исследовании, опубликованном в журнале «Исследовательская дополнительная и альтернативная медицина», описано, по какой причине 12-недельная программа йоги улучшила малограмотный только гибкость, но и сочувственно-сосудистую систему, мышечную силу и устойчивость у взрослых.

У меня нет времени

Пусть даже короткие занятия улучшат здоровье / Фото Unsplash

У вас уминать время, вы просто тратите его бери выполнение других дел,
– говорит Саманта Паркер.

Хатха не требует какого-в таком случае конкретного времени для обучение. Вы можете самостоятельно разбирать продолжительность и нагрузки. Длиннее учение принесут больше преимуществ, хотя даже короткие практики помогут отстегнуть излишнее напряжение и подарят хорошее направление.