Медицинский портал

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Новой диеты или новой программы в практику спорта может напугать вас. Кажется, что вы должны сделать огромные изменения в вашей жизни, чтобы сделать вас более здоровым человеком. Но это не обязательно должно быть так. Эта статья содержит несколько простых изменений, которые вы можете интегрировать в вашу жизнь уже сегодня.

1. Замороженные фрукты. Когда вы хотите сладкого или холодного десерта, не спешите идти за мороженым. Возьмите несколько ягод винограда, замороженных. Или смешать в блендере замороженный банан с молоком для здорового десерта.

2. Нажмите на черный кофе. Сократите потребление сахара и калорий, благодаря переходу от черный кофе без сахара. Если вы хотите сделать кофе более ароматным, добавьте в него специи, например, корицу, мускатный орех и так далее.

3. Пейте газированную воду вместо сладкой газированной воды. Если вы любите пить и есть что-то, ликеров, дать свое предпочтение обычной минералке вместо калорийной выпечки соды, который содержит много сахара.

4. Используйте тарелки меньшего размера. Многие из нас не понимают, какое количество еды они должны потреблять за один раз. Чтобы устранить эту проблему, используйте меньшие тарелки.

5. Используйте лестницу. Попробуйте отказаться от лифта, по крайней мере, на один день, и посмотрите, как мышцы ягодиц и бедер, будет становиться все больше. Когда это становится вашей привычкой, вы автоматически будете тренировать не только сердце, но нижняя часть вашего тела.

6. Парковка в стороне. Конечно, найти место для парковки, на входе в магазин кажется настоящим чудом. Но вы можете оставить немного дальше и сделать короткую прогулку.

7. Получите новые знания на специи и травы. Экспериментируйте со специями и травами, которые сделают блюда из овощей и зерновых, более пряный и вкусный. Это сделает ваше меню разнообразным.

8. Узнайте, юристов. Если добавить его в коктейль, напиток будет невероятно густым и однородным. Также с помощью адвоката, вы можете заменить майонез.

9. Выключите ТЕЛЕВИЗОР и телефон. Незадолго до сна, выключите телевизор и пусть ваши глаза будут отдыхать. Это поможет вам легче погрузиться в сон, который, в свою очередь, влияет на ваш вес и гормоны.

10. Сократите потребление алкоголя. Если вы любите пить бокал вина перед сном, лучше замените его на чашку чая или молока. Даже умеренное потребление алкоголя вредно и негативно влияет на вес.

11. Дайте предпочтение цельным злакам. Цельные зерна содержат большое количество клетчатки, что важно для регулирования пищеварительной системы и аппетит. Вы знаете, может быть, что есть только цельнозерновой хлеб, а также многие другие продукты.

12. Отправить другу о вашем спорте или диете. Если вы говорите кому-то что-то о ваших достижений, вам будет легче придерживаться плана. Кроме того, вы будете иметь друга, который может проверить и помочь вам, когда вам нужно.

Светлана, www.vitamarg.com