Медицинский портал

. Опубликовано в Статьи о здоровье

Казалось бы, чтобы похудеть, достаточно потреблять меньше калорий и больше двигаться. Но есть еще много факторов, активно мешают вам сбросить вес. Если снижение потребления калорий и регулярные физические упражнения не помогают, необходимо искать другие причины, почему не уходит вес. Вот некоторые из возможных причин.

Цель

Если вы были диагностированы с ожирением, установить цели в кратчайшие сроки, чтобы похудеть до моделей, размеров, довольно нелогично. Нужно ставить краткосрочные цели, получить вполне реально. Не с желании, вы можете отказаться от шахмат и оставить все, как есть. Таким образом, цели должны быть достижимыми.

Еда вне дома

В заведениях общественного питания, вы можете съесть гораздо больше, не контролируя себя, как дома. Все остальное, не присутствия при приготовлении блюд, мы не можем быть уверены в подлинности продукции, а не точно вычислить калорий и жиров. Если мы готовим еду дома, то мы знаем, что это будет нам полезно, а что принесет вред.

Суши

Японская кухня прочно вошла в нашу жизнь и приобрела большую популярность. Использование японская кухня известна достаточно давно, она с низким содержанием калорий и низким содержанием жира. Однако, адаптация под европейские стандарты, суши, мы обратились в очень калорийный продукт. Мы начали с добавления жира сливочный сыр (крем-сыр, сыр Филадельфия, майонез, обжаренные морепродукты, а также появилось огромное разнообразие продуктов, сладких ролов, по калорийности не уступают тортам. Если вы действительно хотите суши, лучше всего приготовить дома, не добавляя вредных ингредиентов.

Монотонность

Если каждый день то же самое, это очень быстро надоело, и хотелось подарить что-то запрещенное и очень питательны. Блюда на нашем столе должны различаться, при этом они могут оставаться диетических и некалорийными.

Неправильное питание

Ни в коем случае нельзя отказываться от еды или пропускать очередной прием пищи. Давно доказано, если есть в то же время, вы можете потерять вес гораздо быстрее, но если принимать пищу один-два раза в хаотичном порядке, снизить вес не получится. Чаще всего, ест, меньше порции. Даже, если долго не кормить организм энергией, возникает серьезный риск переедания.

Волокна

Мы только делаем вред организму, отказываясь картофель, хлеб, макароны. Они содержат необходимую организму клетчатку. Единственное условие не употреблять жареные продукты, а не добавлять жирных соусов.

Недостаток сна

Качество и количество сна напрямую связано с процессом потери веса. Если человек не выспался, он будет компенсировать недостаток сна лишних калорий. Жир является более активным, задерживается у тех, кто мало спит и не соблюдает режим сна.

Небрежность деятельности

Не достаточно следить только за питанием. Насколько это возможно делайте тренажерный зал, велосипед (складной велосипед 26 дюймов, удобный для поездок за город), бегать, и ходить.

Жажда

Очень часто мы путаем голод с чувством жажды. Организм хочет воды, а мы едим. Таким образом, вы должны пить задаем количество простой воды. Это положительным образом скажется на общем состоянии организма, и на процесс потери веса.

Есть перед сном

Очень часто, мы весь день некогда поесть, а вечером мы накидываемся на все, что мы видим в холодильник. Это одна из основных причин, почему набирается лишний вес.

Остатки трапезы

Эта проблема касается в первую очередь молодых мам, чьи дети едят плохо. Остальные кашу жалко выбрасывать, и они грызть ваши малоежками. Естественно, очень быстро, эта практика приведет к жировым складкам.

Возраст

После 35 лет у женщин обмен веществ значительно замедляется, и процесс потери веса будет гораздо тяжелее, чем в более молодом возрасте. Поэтому, подходя к критической цифре, стоит более активно двигаться и обратить внимание на вашу диету.

Светлана, www.vitamarg.com