10 доступных продуктов для здорового питания

. Oпубликoвaнo в Стaтьи o здoрoвьe

Всe этo нe oбязaтeльнo, зaпaстись дeликaтeсaми для вaс oргaнизoвaть прaвильнoe питaниe. Eсть вкусныe и oчeнь дoступныe пo цeнe прoдукты, кoтoрыe дaют oщущeниe сытoсти и дaжe пoмoчь сбрoсить вeс.

Тaким oбрaзoм, тoп-10 прoдуктoв для здoрoвoгo питaния:

1. Линзы

Xoрoший, вкусный и из-зa мaссы микрoэлeмeнтoв в сoстaв являeтся прoстo нeзaмeнимым культуры. Мoжнo пригoтoвить в кaчeствe основного блюда, добавлять в супы, делать салаты-это растение универсально. В нем и фолиевая кислота, витамин С и клетчатка, и железо, необходимое для любителей растительной диеты.

2. Киви

Плоды этого растения нельзя назвать дешевым продуктом, но, с другой стороны, достаточно половинки фруктов, чтобы сделать запасы витамина С, и просто вкусно перекусить, не рискуя набрать лишних калорий.

3. Чеснок

На противогрибковом и антибактериальном действии этого растения знают все, но то, что чеснок является удивительным, ускоряет обмен веществ, может быть, для других это сюрприз. Для чеснок может «работать» в полную силу, вы должны заполнить их белковые блюда, качество работы пищеварительной системы значительно улучшится.

4. Овощи: огурцы, помидоры, зелень

Купить имеет смысл только на рынках. В магазине овощей, совершенно с другими «посадочных полос», то же самое, они проходят обработку после сбора урожая, для того, чтобы увеличить срок годности. Важно не увлечься процессом и купить больше продуктов, чем необходимо. И зелень и овощи желательно употреблять только свежие фрукты, сад.

5. Оливковое масло

Этот продукт предлагает нам «хорошего» холестерина и нейтрализует «плохой», а значит, помогает поддерживать сердце и сосуды в норме. Масло, питательно, умеренный. Некоторые из них могут делать особый вкус. Смягчить и обогатить его может лимонный сок, по мере привыкания, вкус оливковое масло воспринимается естественно.

6. Бананы

Отличный «антидепрессант», один из самых популярных и полезных продуктов для перекуса. Да, бананы достаточно калорийны. Но, в то же время, они стремятся наладить процесс пищеварения, что очень важно для похудения. Главное – знать меру, плоды достаточно, чтобы поесть и восстановить свои силы.

7. Ягоды

В сезон, они могут запастись и на зиму, сушеные или замороженные, является отличным дополнением к заре, овсянка, сливочный сыр, легкий десерт.

8. Овсянка

Популярный и простой в исполнении завтрак, даже, порция овсянки по цене более чем доступно. Есть, например, присаливая и добавляя мед, фрукты, цукаты. Полезно и для фигуры и кошелька очевидна.

9. Апельсины

Все знают, что они имеют много витамина c, но эти фрукты богаты калием, фолиевой кислотой. Их вид, запах и вкус может здорово поднять настроение, а калорий в таком универсальном продукте составляет менее пятидесяти до ста граммов!

10. Нешлифованный рис.

Это гораздо лучше, смоченной щеткой, его и все полезные вещества остались с ним. Чтобы рис лучше разварился, он может замочить в холодной воде. Готовить из нешлифованного риса могут быть как основные блюда и десерты, например, пудинги.

Как мы видим, есть «здоровый» не нужно миллионов, такая диета доступна для большинства людей, главное, хорошее настроение и желание позаботиться о своем теле.

Ольга, www.vitamarg.com

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.