Медицинский портал

Нaибoлee эффeктивным спoсoбoм для дoстижeния здoрoвoгo и крaсивoгo тeлa, прaвильнoгo и сбaлaнсирoвaннoгo питaния. Плoский живoт, упругиe ягoдицы, стрoйныe нoги, этo нe прoстo мeчтa, eщe oднa жeнщинa в сoврeмeннoм oбщeствe?
Всe сoврeмeнныe спeциaлисты-диeтoлoги ужe дaвнo oтoшли oт сбaлaнсирoвaннoй диeты, и этo oснoвaнo нa тoм, чтo oни дeлaют прoгрaммы для свoиx клиeнтoв.
Тaк чтo нe «садиться» на разные диеты и все время жизни, чтобы питаться здоровой пищей. Ключевым в этой фразе является «жизнь».
Ниже preveny несколько правил, следуя которым вы сможете добиться правильной диеты.

Хлеб (тесто) и мясо – не совместимы. Правила совместимости / несовместимости продуктов. Хотя эти простые комбинации и тело скажет «спасибо». Зерновые и зернобобовые культуры — за исключением. Вам нужно кушать мясо и овощи. Мясо и картошку (макароны) – тоже.

Сезонный характер продукции. Если в декабре вы решите съесть клубнику или персики, не надейтесь, что вы получите витамины, разве что аллергия.

Диета. Но существует также теория профессора Волковой, которая необходима только тогда, когда вы хотите. Многие специалисты рекомендуют пятиразовое питание наиболее разумный и полезный.
Но важно не путать чувства чувства голода от жажды. Потому что тело мы худеем во время сна и еды на ночь продукты, которые содержат глюкозу, то предотвратить это. Ничего не ешьте перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурта.

Калорий немного, и вероятность того, что состояние «второй» желудок по-прежнему очень высок. Обед лучше начать с салата и супа. 80% дневного рациона съедать до 17:00. Сложные углеводы и белки на завтрак является обязательным. Кроме того, завтракать можно и нужно плотно.

Ешь только здоровую пищу. Закуски. Фрукты, орехи, овощи.

По крайней мере в чистом виде. И не забывайте, что правило об исключении соли и сахара. Чтобы удалить его полностью из рациона нет никакого смысла, и скорее всего не удастся, а соль, которую мы потребляем пищи больше, чем достаточно. Соль удерживает воду в организме и вымывать калий, поэтому съесть соленые огурцы или рыбу, не торопитесь, чтобы съесть банан – кладезь калия. Велик, чтобы удалить соль.

И если, вдруг, у вас может быть соблазн съесть что-то не слишком полезно поесть, но только немного. И прислушиваться к своему организму. Ешьте медленно и тщательно пережевывать пищу – одно из самых важных правил, чтобы найти и сохранить хорошую фигуру. Я затупил (потому что после второго укуса/ложка еды, мы больше не насладиться вкусом, но только потребляется), и вреда фигуре и организму не приносит много. Потому что 50% того, что есть на нашей тарелке во время еды – другому.

Попить воды. Упругие ягодицы без целлюлита. Для здоровой кожи, потому что 80% кожа сушится и если до 25 лет-это невидимый, после этого точно. Хороший метаболизм, потеря веса, соответственно, и выведение продуктов распада.

А также Добро пожаловать в поход. Упражнения. Если нет времени на спортзал, 10 минут утренней гимнастики.

Только месяц, чтобы собрать и через месяц вы уже почувствуете результаты. На первый взгляд кажется, что есть много правил, но это действительно легко.